Dieta del 2 para adelgazar y desintoxicar tu organismo

Dieta del 2 para adelgazar

La dieta del 2 podrá ayudarte a depurar tu organismo y a la vez rebajar esos kilos de más sin pasar hambre. En este sentido, es una dieta que recomienda la Dra María Ángeles López Martín del Centro Médico Rusiñol.

Dieta del 2, ¿En qué consiste?

De hecho, esta dieta te ayuda a desintoxicar tu organismo y bajar de peso con unas claves diarias. Entre estas claves esta:

Beber dos litros de agua al día

Hacer 3 días de ejercicio a la semana.

Dormir mínimo 6 horas diarias.

No tomar más de dos tazas de café al día.

Reducir el consumo de los hidratos de carbono de harina refinada como el pan, la pasta, etc.

Y rebajar el consumo de grasas malas como los fritos.

El consumo de pan, el dulce y el alcohol retienen mucho el líquido del tamaño de un puñado de sal. Alrededor de cada 200 gramos de hidratos de carbono refinados retienen tres cuarto de litros de agua indicó la Doctora. Además, promete ayudar a bajar unos 4 kilos en un mes sintiéndote más ligera, menos cansada y más sana.

Solo tienes que pensar en dos para que hagas tus ingestas diarias y a la semana.

  • 2 raciones de proteínas diarias como carne, pescado, huevos que no pase de 4 a la semana. Por lo que las raciones deben ser de 150 gramos aproximadamente.
  • 2 raciones de verduras de hojas verdes. Deberán ser del tamaño de un plato llano.
  • 2 raciones de frutas diarias. Cada pieza de fruta debe ser de tamaño mediano. Se debe evitar comer plátanos, chirimoyas, higos y frutos secos en general.
  • 2 raciones de lácteos desnatados diarios. La ración debe ser equivalente a un vaso de yogurt. Incluye leche o yogurt.
  • 2 raciones de aceite de oliva extra virgen diarios. Las raciones deben ser de dos cucharadas soperas diarias.
  • Una excepción sería 1 ración de pan al día del tamaño de un panecillo y solo en el desayuno.
Kelvin Keen Goyo Soto
Agroecólogo de profesión, analista SEO por convicción, redactor por motivación y científico de corazón. Eterno estudiante de ciencias naturales, tecnologías, marketing 2.0 y economía. "No busquemos el éxito, persigamos la excelencia y el éxito nos perseguirá a nosotros"