Estreñimiento: Descubre cuáles son las mejores hierbas laxantes

estreñimiento
Hierbas naturales para el estreñimiento

El estreñimiento es un problema que afecta a miles de personas. La comida procesada, las harinas refinadas y el estrés son los principales causantes.

Además, no poder ir al baño se traduce en hinchazón abdominal, molestias e impedimentos para llevar una vida normal.

Para solucionarlo en este artículo te recomendamos algunas de las mejores hierbas laxantes.

Estreñimiento: cómo, cuándo, por qué

Nuestros hábitos cotidianos pueden provocar muchos desequilibrios en el organismo. En consecuencia, uno de ellos es el estreñimiento que se produce por un mal funcionamiento de los intestinos.

Cuando estos son ineficientes o están saturados de tanta comida poco saludable y toxinas no podemos ir al baño como corresponde.

Más allá de sentirnos hinchados o molestos por el estreñimiento, es bueno saber que no defecar, al menos, una vez al día (lo mejor sería en dos ocasiones diarias) es sinónimo de acumulación de desechos perjudiciales para nuestra salud.

Las evacuaciones no deben requerir demasiado esfuerzo y las heces tienen que ser blandas.

De lo contrario, estamos hablando de estreñimiento, el cual se puede transformar en crónico si el problema se mantiene durante varios días o semanas.

Hierbas laxantes: cuáles son las mejores

Para poder ir al baño una o dos veces al día es necesario llevar una dieta saludable que incluya frutas, verduras y legumbres y que evite los alimentos procesados, fritos y empanados.

Además es fundamental beber entre dos y tres litros de agua y hacer ejercicio. Para ayudar al cuerpo a eliminar los desechos podemos aprovechar las bondades de ciertas plantas o hierbas laxantes:

Llantén

Las hojas de este árbol tienen una buena cantidad de mucílagos que pueden ayudar a aquellas personas con estreñimiento crónico.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de llantén (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • En un cazo coloca el agua y el llantén.
  • Calienta a fuego lento hasta que rompa el hervor.
  • Retira y deja reposar 5 minutos.
  • Filtra y bebe de inmediato.
  • Puedes consumir té de llantén dos veces a día (una de las tomas antes de dormir).

Ortiga

Tiene la capacidad para estimular el aparato digestivo y favorecer los movimientos intestinales (peristálticos) para eliminar la materia fecal.

Asimismo, la ortiga también es muy buena para el hígado.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de ortiga (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Coloca en un cazo el agua y las hojas de ortiga.
  • Lleva a ebullciión y permite que se realice la decocción durante 5 minutos.
  • Retira del fuego y deja reposar otros 5 minutos.
  • Filtra y bebe.
  • Se pueden consumir hasta 3 tazas al día (una en ayunas y las otras dos media hora después del almuerzo y la cena).

Regaliz

Combate la acidez estomacal naturalmente y purga los intestinos. No es recomendable usar este remedio casero por más de dos semanas consecutivas. ya que puede provocar retención de líquidos o aumentar la presión arterial.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de regaliz (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • En un cazo, calienta el agua con el regaliz por 10 minutos.
  • Aparta del fuego, tapa y deja reposar 5 minutos.
  • Cuela y consume.
  • Se pueden beber hasta 3 tazas por día (en ayunas y después de las comidas principales).