Magnesio: Todo lo que tienes que saber sobre este mineral y sus beneficios para la salud

Magnesio
Descubre todos los beneficios que el magnesio puede ofrecerte.

¿Sabías que el magnesio es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo humano?. Se trata de un mineral imprescindible para la construcción de ADM. Mientras que, nuestros músculos y nervios también lo necesitan para funcionar de manera adecuada.

Por su papel en la salud humana, el magnesio parece ser mucho más complejo de lo que se pensaba. Debido a que, sus beneficios podrían ser de mucho mayor alcance de lo que imaginamos.

El magnesio interviene en todas las síntesis biológicas pues conforma las moléculas fosforadas adecuadas llamadas “moléculas de alta energía”. También interviene en el llamado “transporte activo” a través de la membrana. Por lo tanto, interviene en la transmisión de la corriente nerviosa, en la contracción muscular y en el paso de ciertas sustancias al interior celular. Esta simple explicación nos permite comprender la enorme trascendencia que tiene para nosotros el suministro adecuado de este mineral.

Funciones del magnesio

  • Vital para la liberación de energía.
  • Forma parte de los huesos.
  • Fundamental para formar el ADN.
  • Interviene en el mantenimiento de los huesos, dientes y el corazón.
  • Participa en el correcto metabolismo energético.
  • Favorece y ayuda en la formación de proteínas.
  • Interviene en la transmisión y contracción de los nervios.

El magnesio tiene además, un papel antiestrés, antiinflamatorio, antitrombótico y cardioprotector. Esto es debido a que se necesita en la repolarización de las células, en la transmisión de la corriente nerviosa y en la contracción muscular.

¿Cómo saber si te hace falta magnesio?

El déficit de este mineral puede abarcar:

  • Irritabilidad.
  • Tensión nerviosa.
  • Estrés.
  • Temblores.
  • Calambres musculares.
  • Arritmia (latido irregular del corazón).
  • Entumecimiento, hormigueo y convulsiones.
  • Dolor de cabeza.
  • Fatiga.
  • Pérdida del apetito, náuseas y vómitos.

Como hemos podido ver, el magnesio es capaz de aliviar muchas de nuestras calumnias cotidianas. Además de intervenir positivamente en la curación de muchas enfermedades tales como: arteroesclerosis, artrosis, hipertensión arterial, trombosis, etc.

Los alimentos ricos en magnesio incluyen: cacao, soja, legumbres secas, almendras, avellanas, nueces, higos secos, dátiles, cereales completos, orejones de albaricoque, garbanzos y lentejas.

Por lo tanto, comienza a ingerir estos alimentos para que te des cuenta de cómo va a influir en tu calidad de vida y en tu salud.

 

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