Sentadillas: el ejercicio físico más practicado

sentadillas

Sí bien es cierto, realizar ejercicio físico todas las mañanas es muy beneficioso para la salud, el día de hoy traemos un artículo sobre las sentadillas que te va a encantar.

A su vez, las sentadillas son uno de los ejercicios más completos que podemos hacer, pues tiene beneficios para diversas partes del cuerpo.

¿Cómo hacer sentadillas?

Paso 01:

Coloca las piernas más abiertas que la anchura de los hombros. Los pies hacia afuera.

Paso 02:

Mantén la espalda recta y el pecho afuera. Comienza a flexionar las rodillas.

Paso 03:

Debes llevar la cadera hacia abajo, como sí te vas a sentar en una silla.

Paso 04:

Realiza tres series de 20 repeticiones cada una.

Precaución

Sin embargo, debes tener cuidado que las rodillas no se adelanten a la punta de los pies.

Sí esto ocurre, estás haciendo de manera incorrecta el ejercicio.

A su vez, mantener la espalda recta en cada repetición. También, se recomienda colocar los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio.

Beneficios

-Te ayuda a quemar calorías:

Esto gracias a la cantidad de fuerza que realizan las fibras musculares.

También contribuye a eliminar la grasa localizada.

-Tonifica piernas, pantorrillas y glúteos:

Sí bien es cierto, las piernas y glúteos son las que más se ejercitan con las sentadillas.

Sin embargo, los músculos del abdomen y la espalda se ejercitan también con este ejercicio.

-Colabora con el proceso cardiovascular:

Por otro lado, contribuye a generar fuerza funcional para realizar tus labores diarias.

-Realizado en casa:

Gracias a su fácil ejecución, lo podrás realizar en la comodidad de tú hogar.

Solo con tú peso corporal.

Finalmente, las sentadillas son uno de los ejercicios más fáciles de realizar para tonificar piernas y glúteos.
Realiza éste ejercicio todos los días y verás los resultados en menos de lo que imaginas.
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