Ya con el pasar del tiempo tenemos la terrible realidad que nuestro metabolismo se hace más lento. Existen factores que pueden ocasionar también el aumento de peso por la edad y que deberíamos conocer. Veamos cuales son:
Cuando nos embarga el estrés
Casi siempre está presente y es nuestro compañero de años. Por lo general no nos damos cuenta la manera en que nos puede afectar en nuestro organismo. Puede influir en la capacidad del cuerpo en optimizar los nutrientes que se encuentran en los alimentos que consumimos. Como consecuencia de ello puede traducir ordenes erróneas de nuestro organismo que pueden impulsarnos a ingerir exceso de alimentos calóricos. Incluso el estrés puedes incrementar la inflamación de las células.
Pierdes masa muscular
Ya a partir de los 30 años se pierde de 2 a 5% de masa muscular por cada diez años que pasa. ¿Qué significa esto? Que a medida que pasa los años vas acumulando más grasa que cualquier otro elemento de tu cuerpo.
Disminución de hormonas
Cuando la producción del estrógeno y la progesterona disminuyen aumenta nuestro peso corporal a medida que aumenta la edad. De esta manera es que la composición corporal cambia ¿cómo? Aumenta la grasa abdominal y disminuye las horas de sueño por lo que eleva tus niveles de estrés.
Aumento de peso por la edad ¿Qué podemos hacer para evitarlo?
Puedes hacer ciertas acciones que podrás llevar a cabo para retrasar este proceso.
- A los treinta años: El secreto para perder peso está en lo que te llevas a la boca. Planea cada comida, no te dejes llevar por las tentaciones pocos saludables. Aunque no se deben eliminar los carbohidratos si deben ser controlados.
- Los cuarenta años: En esta etapa es muy importante el consumo de proteínas así como también la de calcio para fortalecer los músculos.
- Cincuenta años: Tomar en cuenta una alimentación saludable. Poco queso y bebidas alcohólicas y más grasas vegetales y mucho ejercicio físico.
Disfruta de cada etapa de tu vida con responsabilidad.
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