Es importante encontrar ejercicios adecuados que fortalezcan el esqueleto y también los músculos. Al estar bien trabajados es una gran ayuda para todo el sistema de sostén y movimiento.
A medida que pasa el tiempo el cuerpo va cambiando y nos preocupamos por la panza y las arrugas. Entonces es en ese momento que tomamos medidas para detener su envejecimiento y vernos más saludables. Pero también debemos prestar atención a la base interna de ese cuerpo como es el esqueleto. Esta estructura sostén también se desgasta, en especial en la zona de las caderas y la columna vertebral.
A partir de los 35 años se pierde 0,5% de masa ósea por año. Este se acelera durante la menopausia femenina y en los hombres alrededor de los 50 años. Los médicos por lo general recetan calcio y vitamina D, dos elementos esenciales para conservar la salud de los huesos.
Ejercicios adecuados. Proceso de envejecimiento más lento
Existen ejercicios específicos que pueden ayudar a que el proceso de envejecimiento sea más lento o se revierta. Esto sucede porque cuando nos movemos producimos un impacto o sacudida que ocasiona estrés en el sistema óseo. En consecuencia las células reciben la señal de peligro y se activan para aumentar su fortaleza.
La doctora Karen Hind realizó un experimento en el que participaron deportistas de ambos sexos en: gimnasia, críquet y ciclismo. Su objetivo era estudiarlos en acción y determinar la densidad de sus huesos de acuerdo a sus ejercicios y hora de actividad. Se utilizó un método de baja radiación llamado DEXA para medir la densidad de los huesos. Los resultados obtenidos se compararon con el promedio de otras personas de la misma edad y género. Los resultados fueron muy sorprendentes.
La mejor actividad para fortalecer los huesos son todas aquellas que incluya saltos y ejerza algún tipo de impacto constante. Es importante que todos los ejercicios de impacto sean prescritos por el médico de acuerdo a la patología que tengamos.
