La respiración es uno de los procesos biológicos más importantes que el cuerpo humano debe cumplir para estar activo, y por tanto, vivo. En ella se incluyen factores como el oxígeno, un elemento indispensable para mantenerse en excelentes condiciones. El proceso de inhalar y exhalar se produce de forma casi automática, casi nunca pensamos en cómo intervenir en ello.
Sin embargo, se puede aprender a respirar mejor y con ello conectar la mente con el cuerpo. En esta nota les explicaremos los beneficios de inhalar y exhalar correctamente para controlar ataques de ansiedad, el insomnio, para relajarnos, incluso dominar las técnicas de respiración nos ayuda a mejorar nuestra atención y minimizar pensamientos negativos.
La mayoría de las veces respiramos estando rectos y contraemos el estómago. Lo que trae como consecuencia, malestares estomacales, sudoración, gases, cólicos, entre otras cosas que se deben a este acto involuntario.
La respiración tiene un método infalible, se trata de conseguir la mayor cantidad posible de oxigeno de forma plena y segura. En este proceso nos acompañan las frases que todos seguramente han escuchado alguna vez en sus vidas ‘Inhala y exhala’.
Inhalar y exhalar
Este es una de las partes más importantes, en ella debemos exhalar el dióxido de carbono que se encuentra alojado en los pulmones. En la actualidad, muchas personas se han acostumbrado a inspirar sin haber botado este componente. Cuando se hace correctamente el proceso de inhalar el dióxido se permite salir del organismo y transmite una especie de tranquilidad a la persona y para su cuerpo.
Mejorar el proceso de la respiración va a depender de qué tan constantes sean al momento de aprender a Inspirar. Si no se está pendiente se olvida rápidamente y se vuelve a inhalar incorrectamente. Por eso les hemos traído dos formas sencillas de respirar para que las realicen la mayor cantidad de tiempo. Esto, además funciona para calmar los nervios en circunstancias complicadas, o al momento de dirigirte a una cierta cantidad de personas.
Respiración del diafragma
Este tipo de respiración se conoce también como la abdominal. Se trata de realizar la inhalación y observar como la base del abdomen se inflama rápidamente para contener la mayor cantidad de aire posible. En este proceso se va a generar un movimiento que permitirá masajear los órganos que se encuentran en el organismo y de esa forma garantizar su perfecto trabajo.
Respiración pulmonar media
En esta respiración se va procurar separar las costillas, de esa forma se expande automáticamente la caja torácica. Esto permite en gran medida la llegada del aire a los pulmones. Al realizarla, existe una gran cantidad de resistencia. Puesto que aunque no permite una mayor penetración del aire como en la respiración desde el diafragma. Puede funcionar como una buena técnica al momento de querer respirar correctamente. Funciona mucho mejor si se está sentado, con el abdomen contraído, para luego proceder a inhalar y exhalar.
Respiración controlada y sus grandes beneficios a mente y cuerpo
