Los ejercicios vigorosos dañan los intestinos

Los ejercicios
Los ejercicios vigoroso puede ocasionar daños en los intestinos

Los ejercicios vigorosos, según investigaciones pueden ocasionar daños en los intestinos. Según el autor Ricardo Costa:

“la respuesta al estrés del ejercicio vigoroso prolongado desactiva la función intestinal”. No siempre una incomodidad estomacal durante el ejercicio es algo “normal”.

Cuando el flujo sanguíneo de los intestinos se redistribuye a los músculos que trabajan lesionan las células intestinales, dijo Costa. Añade también que la lesión podría acabar con las células matándolas. Igualmente con la impermeabilidad intestinal y la respuesta inmunitaria sistemática porque las bacterias intestinales entran en la circulación general.

Al parecer según las investigaciones cuando más intenso es el ejercicio mayor podría ser el daño a los intestinos.

Los ejercicios vigorosos y sus problemas

Este problema se conoce como síndrome gastrointestinal inducido por el ejercicio.

Tras dos horas de ejercicio vigoroso al alcanzar el 60% del nivel máximo puede ocurrir el daño intestinal. Los ejercicios incluyen correr y andar en bicicleta según Costa.

El calor del ejercicio podría ser también un factor importante en el problema. Así, quienes tienen una predisposición a las enfermedades gastrointestinales podrían ser susceptibles de daños relacionados con el ejercicio.

La Dra Elena Ivanina del Hospital Lenox Hill en New York subrayó q el ejercicio moderado beneficia al intestino. El problema radica cuando el intestino pierde flujo sanguíneo durante el ejercicio. Esto provocaría una inflamación y dañarían el revestimiento protector del intestino. Por el daño las toxinas producidas por el intestino ocasionaría lo llamado permeabilidad intestinal.
Los ejercicios moderados también reducen el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y la depresión.

Costa aconseja para evitar daños al intestino durante los ejercicios, hidratarse en toda la actividad física. Aconsejó también consumir pequeñas cantidades de carbohidratos y proteínas antes y después del ejercicio.

Los individuos que presenten problemas intestinales deben revisarse con un médico. Costa aconseja realizar ejercicios dentro de la zona de confort y a cualquier dolor estomacal prestar atención. Finalmente, indica que no hay evidencia que los complementos dietéticos prevengan problemas intestinales asociados a los ejercicios.

Kelvin Keen Goyo Soto
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