Con referencia al sistema óseo, podemos decir que tiene una estructura compleja y delicada. En una persona adulta se constituye por 206 huesos, el cual van enlazados por ligamentos, tendones y cartílago.
Esos, estando juntos a cada articulación y músculo, suministran un soporte y movilidad en el cuerpo. Tienen un objetivo primordial relacionando varias funciones esenciales en el organismo, añadiendo la producción de glóbulos rojos y blancos.
No obstante, como sucede con otras partes del cuerpo, logran mostrar varias alteraciones y padecimientos a raíz de los cambios en el envejecimiento, diversos traumatismos y esa exposición a puntos ambientales.
El día de hoy, traigo algunos consejos para mejorar la fortaleza del sistema óseo.
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Regulación del peso corporal
Toda persona con sobrepeso y obesidad carga un alto peligro de sufrir diversas fracturas, varias lesiones óseas y padecimientos crónicos como es el caso de la osteoporosis.
Esa congregación de grasa corporal se encarga de perjudicar al metabolismo y, asimismo, deja al descubierto enormes afecciones en los huesos.
La disminución de un 10% en el peso se ve involucrada, disminuyendo de esa manera el deterioro prematuro que se crea en los huesos.
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Proteger el balance y la postura
El conservar una excelente postura corporal es un hábito fácil y saludable el cual, aparte de optimizar el aspecto de la figura, cuida los huesos y minimiza cada riesgo de lesión.
La práctica de yoga y varios ejercicios de estiramiento es una buena manera de poder potenciar la habilidad del balance y, al mismo tiempo, poder correr toda mala postura.
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Ingerir ácidos grasos omega 3
Asimismo, los ácidos grasos de omega 3 son ideales, ya que se trata de grasa saludable popularmente conocidos por la capacidad de optimizar la salud cardiovascular y cognitiva.
El cual, varias personas no logran imaginar que, se trata de un nutriente que sirve de ayuda a los huesos y articulaciones.
Eso es gracias a que regula los desequilibrios en el procedimiento inflamatorio en el cuerpo, por lo que logra disminuir cada dolencia, rigidez y la pérdida de la densidad ósea.
