Muchas personas no ven con buenos ojos ingerir alimentos entre comidas para adelgazar. Este podría ser uno de los mayores secretos para una nutrición sana que nos permita una buena figura.
Se torna importante cuando incluimos alimentos entre las nueve y media y las once porque evitamos que el cuerpo pase largo tiempo sin alimentación. Es una buena manera para que el metabolismo se mantenga activo y se limite el gasto calórico.
Además nos ayuda a controlar el apetito porque al tener “algo” en nuestro estómago este exigirá menos alimentos. Lo tendremos contento y llegará a la siguiente comida con poca hambre.
Según Andrea Mosquera quien es nutricionista dietista de Colsanitas, indica que los ayunos prolongados exigen al cuerpo a recurrir a conseguir energías de la que tiene almacenada. Es un proceso que tarda algo de tiempo y puede ocasionar dolores de cabeza e hipoglicemia.
Alimentos entre comidas. No es comer lo que sea
Son importantes los alimentos entre comidas porque de esta manera el cuerpo obtiene sustrato energético para cubrir las necesidades de energía y nutrición. Cuando incluimos cinco comidas al día no se quiere decir que es comer lo que sea y cuando se quiera. Para lograrlo es indispensable ser disciplinado.
De igual manera es importante que adoptemos horarios convenientes a nuestra rutina para educar nuestro organismo. Lo más conveniente es que las comidas sean diariamente a la misma hora. Un desayuno por lo menos a las nueve y media y un almuerzo a las once.
Los alimentos entre comidas deben ser saludables y pequeños. Los más convenientes para las meriendas son las frutas y los lácteos como queso o yogurt sin azúcar. Así lo recomienda Mosquera.
También sugiere Mosquera los snack como las barras de cereales o los productos a base de harinas integrales. Alimentos que contribuyen a una dieta balanceada y saludable.
Si queremos una buena figura y un cuerpo saludable debemos empezar por la alimentación.
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