Podrás ejercitar todos los músculos y tonificarlos
Es una técnica para ejercitar en la que solo se usa como única herramienta, el mismo peso del cuerpo. Con ellos se puede incluir todos los músculos y lograr una buena tonificación. La calistenia, básicamente significa, un grupo de ejercicios y movimientos que se pueden realizar con solo sostener el propio cuerpo. Su importancia no radica solo en el sobre esfuerzo ni en la potencia, sino ir involucrando los diferentes grupos musculares.
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En este método de entrenamiento se involucran una gran variedad de ejercicio como flexiones, abdominales y sentadillas. A través de estos ejercicios se podrá obtener una mayor: fuerza muscular, flexibilidad, agilidad y potencia si se practica continuamente.
La calistenia. Principales ventajas
Veamos algunas ventajas que valen la pena mencionar.
- No es necesario de elementos externos para practicarlo: Lo único que necesitaremos es nuestro propio cuerpo y un lugar espacioso para poder movernos con comodidad. En algunos ejercicios puede intensificarse el esfuerzo con la utilización de barras.
- Evita lesiones: Al ejercitar todos los grupos musculares del cuerpo fortalece las articulaciones, los músculos e incluso los huesos. Con esto se logra una mejor postura corporal. El mayor beneficio es el poco riesgo que se tiene de sufrir alguna lesión o fractura.
- Intensifica la tonificación: Facilita el aumento de la masa muscular y reduce la grasa corporal.
- Permite la simetría física: Como se trabaja todo el cuerpo y no en una zona determinada se evitan las asimetrías como en el fisicoculturismo.
- Puede practicarlo cualquier persona: Aunque sí es cierto que existen ciertos niveles de dificultad. En general es válido tanto para hombres como para mujeres y personas de todas las edades.
- Mejora el equilibrio: Como incluye al total de los músculos se puede obtener un mayor control del equilibrio al mismo tiempo que mejora la agilidad.
- Es sencillo: Son ejercicios de movimiento comunes por lo que no son de alta complejidad. Lo que si debemos tener en cuenta es en hacerlos correctamente para obtener un beneficio real y duradero.
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