Todo sobre el sedentarismo
Primero aclaremos qué es el sedentarismo, este consiste en un estilo de vida con poca o nula actividad física sean o no ejercicios. En los últimos años los niveles de sedentarismo se han elevado, ya sea por la facilidad en comunicarse o el número de trabajos que requiere estar tras una computadora, sentado en una oficina.
Por ejemplo, es muy probable que mientras lees esto, estás sentado o acostado desde hacer rato. ¿Te has preguntado cuánto tiempo al día duras sentado?
Para mantenerse saludable los especialistas recomiendan dar 5000 pasos al día al menos o realizando una rutina de ejercicios de 60 minutos de mediana intensidad. Pero no es precisamente lo que la población en general hace, ya que hoy día el sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de muerte en el mundo.
Todo sobre el sedentarismo, consecuencias:
- Ganar peso: debido a la escasa actividad física el metabolismo se ralentiza lo que conlleva a subir de peso. La obesidad en sí genera una serie de problemas a la salud.
- Osteoporosis: el sedentarismo conlleva a que los huesos se debiliten.
- Cansancio o fatiga: debido a la falta de movimientos la persona suele cansarse rápidamente antes el más mínimo esfuerzo.
- Enfermedades como diabetes, canceres y cardiovasculares.
- Aumenta las posibilidades de padecer ansiedad y depresión.
- Aumento de la hipertensión arterial y el colesterol.
¿Cómo evitar ser un sedentario?
- Realiza ejercicios, rutinas de 90 minutos según tu salud y edad te lo permitan.
Si el lugar de trabajo no queda tan lejos, ve caminando o en bicicleta. - Camina por la naturaleza, un parque es una excelente opción.
- Tu tiempo libre utilízalo para llevar a cabo cualquier actividad que te lleve a moverte, ir de campo, a la montaña, caminar por el centro comercial. Cualquier cosa que no sea quedarte durmiendo durante todo el día.
¿Llevas una vida activa o tienes un estilo de vida con poca actividad?
