6 de Abril “Día mundial de la actividad física”
El día mundial de la actividad física se celebra cada 6 de abril a nivel mundial, lo cual busca promover que las personas a todas las edades, sean niños o adultos mayores se ejerciten para su bienestar.
Llevar una vida donde la actividad física forme parte de ella, es saludable. Además hacerlo no requiere de inversiones que puedan limitar a las personas. Al contrario es una gran ganancia al prevenir enfermedades cardiovasculares, osteoarticulares, emocionales, metabólicos y emocionales.
Específicamente en los niños se ha determinado que la actividad física es fundamental para el adecuado desarrollo, mejorando también su rendimiento escolar. En los adultos ayuda a relacionarse mejor con su entorno.
Se recomienda que un adulto tenga un tiempo de 30 minutos de actividad física diaria al menos, y 60 minutos para los niños. Cualquier cosa que te aleje de una vida sedentaria.
Se creativo, no necesariamente actividad física significa inscribirse al gimnasio. Camina al trabajo en vez de tomar el bus, camina en el parque mas cercano también es valido. Si eres padre o madre de familia tener hábitos saludables como el ejercicio fomenta que este se mantenga en el paso de los años y los hijos crezcan con bueno hábitos.
6 de Abril “Día mundial de la actividad física”
La Organización Mundial para la Salud ha promovido celebrar este día, además cerca del 7 de abril que es el “Día mundial de la salud”.
Este día se llevan a cabo actividades alrededor del mundo que promuevan la actividad física. Realmente lo que se busca es estar activo, ya sea en el hogar, en el trabajo, y se quiere llevar a cabo rutinas de ejercicios las ganancias serán extras.
Algunas recomendaciones para lograr tener actividad física
- Disminuya las horas que dura sentado, si trabajas sentado, tomate algunos minutos al día para caminar.
- Caminar media hora al día, es tan importante como pasar menos de dos horas sentados.
- En los niños y adolescentes es fundamental promover no menos de una hora diaria de actividad física, parques, equipo de fútbol, danza, entre otros. Y esto es tan importante como tener menos de 2 horas de pantallas al día. Lo cual incluye la televisión, ordenadores, tablets, video juegos.
- En general todos los movimientos que hagas a lo largo del día sumarán. Pasear a tu perro, dejar el carro más lejos en el estacionamiento, usar las escaleras en vez del ascensor.
Todo esto conllevara a grandes beneficios, lo cual se inicia de a poco hasta tener un estilo de vida saludable. ¿Te anotas?
