Adelgazar poco a poco, es la recomendación. Ya que es un proceso lento, donde intervienen un sinfín de factores. Lo importante es no desanimarse. Lo primero que se debe decidir es cuánto peso se quiere bajar. Esta debe ser una meta realista, por ejemplo, media kilo por semana. Aparentemente esto es poco, pero a este paso se pierden 26 kilos al año.
Para lograr esta meta es importante que tengas el apoyo de tu familia, tus amigos y principalmente de las personas que comen contigo. “Si pones atención en los hábitos alimentarios de quienes te rodean, no tardarás en encontrar alguna persona cuya dieta puedes imitar”.
Evita salir con personas para quienes una hamburguesa, unas papas fritas, una cerveza y un pedazo de pastel es la comida ideal. Por eso es esencial recordad algunos consejos elementales para bajar de peso. Si pones en practica estos mandamientos dietéticos, verás resultados muy pronto sin resentir los sacrificios iniciales.
Tips básicos para adelgazar poco a poco
Trata de comer siempre a las mismas horas. Es una forma de disciplinar a tu organismo a ingerir un volumen de alimentos razonable, sin orillarte a comer entre comidas.
Elimina la grasa de carne y aves, así como la piel de éstas últimas. Incluso el pollo más saludable es una trampa calórica si te comes a piel.
No frías los alimentos de origen animal, ásalos, rostízalos u hornéalos. Esto hace que escurra la grasa en exceso, en vez de añadírsela innecesariamente.
Evita los antojitos o comida chatarra. Suelen estar fritos, o repletos de sodio, que te hace retener líquidos.
Consume yogur, leche descremada y queso bajo en calorías. Te ayudarán a satisfacerte sin engordarte de más.
Evita los refrescos y consume bebidas dietéticas. Un volumen importante de calorías no deseadas llega a tu cuerpo a través de los azucares en forma líquida.
Come pan integral, evita el consumo de pan dulce o pasteles. Necesitas fibra para limpiar tu sistema digestivo.
Come frutas y verduras crudas, no caigas en la tentación de cubrirlas con cremas, mantequillas, azucares o aceites.
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