¡Para que saque esas faldas del closet!
Esas llamadas “arañitas” no solo te hacen lucir mal, también es señal de que la sangre no está llegando de manera correcta a tus extremidades. En este artículo te daremos a conocer algunos ejercicios para eliminar las varices de las piernas, así que presta atención.
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Según el Colegio Americano de Medicina Preventiva las varices son unos de los problemas circulatorios más comunes. En este sentido, su origen depende a hábitos y condiciones de salud como:
- Obesidad
- Vida sedentaria
- Hipertensión (presión arterial alta)
- Tabaquismo y abuso de alcohol
- Colesterol y triglicéridos elevados.
Las venas varicosas pueden ser eliminadas en la mayoría de los casos. Solo se requiere de cambios de hábitos basados en dieta sana y actividad física.
Ejercicios para eliminar las varices. Cardiovasculares y de resistencia
Estiramientos. Lo mejor que puede hacer es iniciar con pasos sencillos. Debes sentarte en el suelo, estirar tus piernas e intentar alcanzarlas.
“Puntitas”. También es un buen ejercicio de bajo impacto para empezar. Junta tus piernas, párate de puntitas y baja los talones al contar hasta 10.
Nadar. Nadar te ayuda a mover todo tu cuerpo y mejora el funcionamiento del corazón si riesgo a caídas o golpes. Por tal motivo, es recomendable hacerlo por lo menos una vez al mes.
Caminar. Hacer caminatas de 30 minutos diarios agiliza todos los sistemas del cuerpo, mejora la circulación y acelera el metabolismo.
Bicicleta. Si lo hace tres veces a la semana contribuyes en la prevención de problemas cardiovasculares y mantiene a raya los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
Bailar. Si lo que te gusta es moverte al ritmo de la música, te recomendamos hacerlo unos 10 minutos al día. De esta manera, 060ortalecerá tus extremidades y mejorará tu coordinación.
Saltos. Si ya te has acostumbrado a realizar ejercicios diariamente, puedes empezar con saltos pequeños, juntando tus piernas. Si sientes que puedes hacer más, intenta dar saltos más grandes con las piernas ligeramente separadas.
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