Una infusión de frutas es una buena opción para mantener el cuerpo hidratado. Hoy te recomendamos preparar estas deliciosas y fáciles recetas.
Preparar una infusión de frutas es una de las mejores alternativas para incrementar el consumo de agua. Mantener el cuerpo hidratado es clave para promover el bienestar físico y mental. Por eso, a menudo nos aconsejan ingerir al menos 2 litros de agua.
Otra de las ventajas de preparar una infusión de frutas en casa es que podemos ampliar posibilidades para variar el sabor. De este modo, consumir agua a lo largo del día resulta más nutritivo gracias a las vitaminas, minerales y antioxidantes muy beneficiosos que contienen las frutas.
Recetas para preparar una infusión de frutas
1. Infusión de frambuesas y menta
Estos ingredientes concentran sustancias antioxidantes, fibra y minerales esenciales que te ayudan a mantener tu cuerpo saludable e hidratado. Si no tienes frambuesas a la mano, las puedes remplazar por fresas.
¿Que necesito?
- 1 taza de frambuesas (200 g)
- 2 tazas de agua (500 ml)
- Menta (al gusto)
¿Como prepararla?
- Primero, pon a hervir las tazas de agua.
- Cuando alcancen su punto de ebullición, agrega las frambuesas y la menta y déjalas reposar a temperatura ambiente.
- Posteriormente, trasfiere la bebida al refrigerador.
- Consúmela fría 2 o 3 veces al día.
2. Como preparar una infusión de frutas con naranjas y moras
Esta deliciosa infusión es ideal para hidratarte y fortalecer el sistema inmunitario. Tanto las naranjas como las moras contienen vitamina C, nutriente esencial para fortalecer las defensas. También resulta muy digestiva gracias a su perfecta combinación de agua y fibra.
¿Que necesito?
- 2 naranjas
- 1 taza de moras (200 g)
- 2 tazas de agua (500 ml)
¿Como prepararla?
- Primeramente, corta las naranjas en varias rodajas y lava las moras.
- En seguida, deja hervir el agua y agrégale la fruta.
- Cuando esté tibia, introdúcela al refrigerador o agrégale hielo.
- Tómala 2 o 3 veces al día.
3. Infusión de arándanos y limón
Esta infusión de frutas te ayuda a combatir las infecciones urinarias y malas digestiones. Sus antioxidantes ayudan a luchar contra el estrés oxidativo y fortalecen las defensas para evitar el ataque de virus y bacterias.
¿Que necesito?
- 1 taza de arándanos (200 g)
- 3 limones
- 3 tazas de agua (750 ml)
- Hielo (al gusto)
¿Como prepararla?
- Lava bien los arándanos y ponlos en una jarra con agua.
- Luego, corta los limones en rodajas y agrégalos.
- Deja reposar la bebida por lo menos 2 horas para intensificar su sabor.
- Pasado este tiempo, agrega hielo al gusto y consume.
- Distribúyela para 3 o 4 tomas al día.
