El embarazo es un período muy interesante y difícil en la vida de una mujer, ya que en sólo 9 meses puede recibir un pequeño miembro de la familia. Y para que esté sano y fuerte sólo tiene que recibir la preparación adecuada para un futuro embarazo.
El embarazo se produce la activación de los procesos vitales del cuerpo femenino, hormonal y las transformaciones morfológicas. Y aunque todo marche bien, debe prestar especial atención a la salud de la mujer.
Algunos estudios han demostrado que para fertilizar el óvulo, los espermatozoides realizan un proceso que requiere un mínimo de 3 meses para ser exitoso. Esto significa que la salud de los hombres va a afectar a la viabilidad de los espermatozoides. Por lo tanto, para un futuro embarazo es necesario preparar a ambos cónyuges.
La pareja requiere una preparación adecuada para un futuro embarazo
Necesitamos el mayor tiempo posible al aire libre. Caminar y bicicleta en primavera y verano, y esquí y patinaje en otoño e invierno. También incorporar el ejercicio aeróbico regular, nadar y bailar para crear resistencia en.la mujer con el estrés, mejorar la circulación sanguínea, ya que todo esto enriquecerá todo el.cuerpo con oxígeno, lo que tiene un impacto positivo y determinará una.preparación adecuada para un futuro embarazo.
En cuanto a los alimentos, es necesario reducir al mínimo el uso de porciones de café, ya que la cafeína reduce la reproducción del organismo. Si es posible, reducir el consumo de alimentos salados y ahumados así como alimentos fritos que contienen conservantes. Durante los 6 meses antes de la concepción, la ingesta debe ser frutas y verduras sólo en forma fresca, especialmente alimentos que contienen ácido fólico. Además contar con un alto contenido de guisantes, patatas hervidas, semillas, frutos secos, zanahorias, remolachas, frijoles y col.
También es necesario que el cuerpo femenino y masculino cuente con un buen sueño. Un sueño reparador para recuperar la fuerza ayuda a prevenir trastornos de la salud física y mental. La falta de sueño regular es peligrosa para los trastornos hormonales de la salud de la mujer, además del fracaso del ciclo menstrual, por lo que el sueño mínimo recomendado debe ser 8-9 horas.
