Sistema inmunológico, cuidémoslo con una alimentación sana y nutritiva. Según los últimos descubrimientos médicos el estrés diario, una alimentación inadecuada, un descanso insuficiente. Incluso las variaciones bruscas de la temperatura, desnutrición, altos y bajos emocionales, la ansiedad, la depresión, la angustia. Todos pueden ser caldo de cultivo para que nuestras defensas disminuyan. Motivo por el cual la persona será más vulnerable al ataque de un agente u organismo externo.
Según el doctor José Manuel Rizzo recomienda llevar una dieta rica en frutas, vegetales verdes y verduras. También es importante la ingesta de grasas buenas a través del consumo de pescado azul, frutos secos, aceite de oliva, girasol, soja o aceite de linaza. De esta manera nuestro sistema inmunológico podrá contrarrestar el efecto devastador del día a día.
Es importante también el consumo de productos lácteos fermentados como el yogurt porque aumenta las defensas y previene las intoxicaciones alimentarias.
Sistema inmunológico con vitaminas y minerales
Para que podamos tener un sistema inmunológico equilibrado se hace necesario también la ingesta constante de vitaminas y minerales. El Dr. Rizzo sugiere consumir vitaminas C que impide o evita el contagio de una gran cantidad de virus. Asimismo recomienda el colágeno, elemento esencial de las membranas de las células y la vitamina E que aumenta la respuesta inmunológica.
Hay que sumar también según el Dr. Rizzo la vitamina A y las vitaminas del grupo B como la B9, B1, B2, B5, B8 y B12. Junto con el ácido fólico pueden influir en minerales como el hierro, selenio y zinc. Todos contribuyen en el funcionamiento y fortalecimiento del sistema inmunológico.
El Dr. Rizzo invita a crear una nueva estrategia para:
-
comer saludable.
-
ingerir complementos vitamínicos.
-
pensar positivamente la mayor cantidad de tiempo posible.
-
hacer ejercicios regularmente.
-
y desarrollar un estilo de vida que favorezca la salud y así fortalecer el sistema inmunitario y prevenir las enfermedades.
Si te gustó este artículo no olvides compartirlo en tus redes favoritas!
