Está muy ligado a nuestros hábitos alimenticios
Cuando hablamos de acumulación de gases intestinales hablamos de meteorismo, que es el otro nombre por el que se conoce. Es bastante frecuente entre la población y es ocasionado por un conjunto de síntomas digestivos. Está muy ligado a nuestros hábitos alimenticios. Casi siempre al modificar la dieta se soluciona el problema.
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Pero ¿Por qué se forman? Los gases intestinales se originan por la acción de las bacterias que viven en nuestra flora intestinal. Dichas bacterias también nos ayudan a digerir alimentos y absorber nutrientes. Los problemas aparecen cuando se producen demasiados o no son expulsados correctamente ocasionando dolor e hinchazón abdominal.
Los gases intestinales se producen cuando se come a distintas horas sin tener una rutina en nuestra alimentación. Asimismo puede afectar el estrés y una dieta no adecuada dando lugar a las molestias flatulencias.
Acumulación de gases. Causas más comunes
- Una dieta baja en fibra.
- Beber bebidas carbonatadas
- Comer demasiado rápido. Todas están entre las causas más comunes.
Hay alimentos que debes reducir o evitar si te encuentras con este tipo de malestar.
- Legumbre: lentejas, garbanzo, frijoles.
- Vegetales verdes: repollo, col de Bruselas, brócoli, la familia de coles en general.
- Lactosa: el azúcar natural de la leche.
- Los alimentos ricos en almidón: maíz, pastas, papas, bebidas con gas y bebidas alcohólicas.
- También debemos evitar la bollería industrial y los edulcorantes artificiales.
Para eliminar los gases intestinales te aconsejamos:
- Ensaliva bien los alimentos al masticarlos antes de tragarlos.
- Antes de comer puedes tomar alguna infusión como: menta, anís, salvia, manzanilla, comino y la canela. Ayudaran al organismo a prepararlo para la digestión.
- Consume las frutas peladas, sin azúcar.
- Mantente hidratado. Esto facilita el tránsito intestinal y limpia el organismo.
- Evita masticar chicle porque favorece la ingesta de aire.
- Descarta el uso de ropa usada.
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