Bajar el colesterol de forma natural, aprendamos a lograrlo

Bajar el colesterol de forma natural
Bajar el colesterol de forma natural

No se puede bajar el colesterol de forma natural si no se hace un cambio en la dieta. Hay que dejar de fumar y realizar un poco de ejercicios al día de unos 30 minutos como mínimo. Si no se hacen estos cambios no lograremos nuestros objetivos de reducir los niveles de colesterol. Además, acabaremos por tener que tomar medicamentos para el colesterol por no hacer las cosas bien.

Según Juana María Gónzalez hay productos y componentes que nos pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol. Gónzales es la nutricionista y directora de Alimenta. Conozcamos estos productos antes de pasar por los medicamentos.

Bajar el colesterol de forma natural. Productos y componentes que nos pueden ayudar

Bajar el colesterol de forma natural
Los ácidos poliinsaturados omega 3 reducen los niveles de triglicéridos pero no tienen ningún efecto sobre el colesterol.
  • Berberis Aristata

Según estudios la presencia de Barberina en sus raíces puede reducir el colesterol malo y aumentar el bueno. Incluso puede contrarrestar los valores anormales de glucosa en sangre cuando se ingiere mucho alimento. Es como un 2 en 1 porque son dos trastornos de síndrome metabólico.

  • Omega 3

Los ácidos poliinsaturados omega 3 reducen los niveles de triglicéridos pero no tienen ningún efecto sobre el colesterol. Su acción antitrombótica es importante.

  • Arroz rojo fermentado con Monascus purpureus

Es rico en “monacolinas”, en especial la “monacolina K” o “Mevinolina o Lovastatina“. Se ha comprobado científicamente que estas sustancias son capaces de reducir de forma natural los niveles de colesterol y las lipoproteínas “malas” en la sangre. También tiene efectos adversos que afectan al hígado e incluso miopatía.

  • Granada (Punica Granatum)

Se destaca por la presencia de sustancias polifenólicas (ácido elágico). Este tiene un efecto reductor en cuanto a la aterosclerosis y por lo tanto en los trastornos circulatorios asociado a la formación de ateromas. No puede ser cualquier producto, debe contener un 20% de extracto de ácido elágico. Puede ser en forma de polvo, jugo y suplementos.

Kelvin Keen Goyo Soto
Agroecólogo de profesión, analista SEO por convicción, redactor por motivación y científico de corazón. Eterno estudiante de ciencias naturales, tecnologías, marketing 2.0 y economía. "No busquemos el éxito, persigamos la excelencia y el éxito nos perseguirá a nosotros"