Llegados a cierta edad, el desgaste físico se vuelve cada vez más evidente, nos empezamos a “oxidar”, y la mejor manera de evitar eso es a través de la prevención. Los años dejan huella en músculos, articulaciones y huesos, lo que puede limitar la movilidad o generar dolores persistentes. Sin embargo, en los últimos años, la ciencia y la práctica clínica han demostrado que mantener el cuerpo activo bajo supervisión profesional ayuda a conservar la independencia y el bienestar incluso en edades avanzadas.
En este contexto, la fisioterapia en Getafe, especialmente la ofrecida por HM Fisioterapia, se ha convertido en una herramienta fundamental para quienes buscan una vida más saludable y libre de dolor. Su objetivo no es solo tratar lesiones, sino acompañar a las personas mayores en un proceso de cuidado continuo, adaptando cada ejercicio y cada sesión a las necesidades de cada uno. Esta atención personalizada se ha mostrado especialmente eficaz para quienes padecen enfermedades crónicas o limitaciones funcionales leves.
A lo largo de este artículo explicaremos qué es la fisioterapia preventiva en mayores, cuáles son los principales beneficios, en qué casos está indicada y por qué HM Fisioterapia se ha convertido en un referente en Getafe. También ofreceremos recomendaciones prácticas para comenzar un programa preventivo y consejos para familiares que acompañan este proceso.
¿Qué es la fisioterapia preventiva y por qué es clave en la tercera edad?
La fisioterapia preventiva es una disciplina sanitaria enfocada en mantener la función del cuerpo antes de que aparezcan las lesiones o limitaciones. Su finalidad es conservar la movilidad, la fuerza y el equilibrio, que básicamente son los pilares fundamentales de la autonomía en la tercera edad. A diferencia de la fisioterapia rehabilitadora, que se aplica cuando el daño ya está hecho, la preventiva busca anticiparse al problema.
En España, la población mayor representa un porcentaje creciente del total: en Getafe, casi uno de cada cinco vecinos tiene más de 65 años (IMSERSO, 2025). Este grupo suele convivir con dolencias crónicas como artrosis, lumbalgia o hipertensión, que, si no se tratan adecuadamente, pueden reducir su independencia. La fisioterapia preventiva, gracias a programas personalizados de ejercicio terapéutico, educación postural y entrenamiento de equilibrio, puede ayudar a frenar el deterioro funcional y a mejorar la calidad de vida.
Además, se integra dentro del concepto de envejecimiento activo, promovido por la Organización Mundial de la Salud, que propone mantener a las personas mayores en movimiento, mental y físicamente activas para conservar la salud y la participación social (OMS, 2024). En este sentido, la fisioterapia preventiva es la “medicina del movimiento”, capaz de preservar las capacidades corporales y prevenir enfermedades asociadas a la inactividad.
Envejecimiento activo y prevención: la nueva medicina del movimiento
El envejecimiento activo no se basa en detener el tiempo, sino en mantener el cuerpo preparado para afrontar los cambios naturales de la edad. El movimiento es la herramienta más eficaz para ello. Numerosos estudios demuestran que el ejercicio terapéutico guiado por fisioterapeutas mejora la fuerza, la coordinación y el equilibrio, reduciendo la incidencia de caídas hasta en un 25% (Sherrington et al., 2019).
El enfoque preventivo en fisioterapia incluye entrenamiento de fuerza, ejercicios de equilibrio y técnicas para mantener la movilidad articular. Un adulto mayor que camina con seguridad, se agacha sin dolor o puede levantar los brazos sin rigidez tiene más autonomía y menos riesgo de dependencia. Así, la fisioterapia se convierte en un medio para prolongar la independencia, el bienestar emocional y la participación social.
Diferencia entre fisioterapia preventiva y rehabilitadora
La fisioterapia rehabilitadora actúa después de una lesión o una cirugía, ayudando a recuperar funciones perdidas. La preventiva, por su parte, trabaja antes de que aparezcan los problemas, especialmente en personas con molestias leves, rigidez o pérdida incipiente de fuerza.
Por ejemplo, un adulto con artrosis incipiente en las rodillas puede mejorar su calidad de vida con ejercicios de fortalecimiento y estiramientos personalizados, reduciendo la necesidad futura de medicación o cirugía. La clave está en la constancia y la supervisión profesional, ya que un tratamiento mal planificado puede ser contraproducente.
Principales beneficios de la fisioterapia preventiva para adultos mayores
El dolor crónico (aquel que se prolonga más de tres meses) afecta a millones de personas mayores en España. Puede tener origen articular, muscular o nervioso, y suele acompañarse de rigidez, fatiga y pérdida de movilidad. La fisioterapia preventiva en mayores se ha consolidado como una alternativa segura y eficaz para reducir el dolor sin depender tanto de los fármacos.
Vamos a puntualizar los principales beneficios de la fisioterapia preventiva para adultos mayores:
1. Reducción del dolor sin fármacos
Entre los principales beneficios de la fisioterapia preventiva para adultos mayores, destaca su capacidad para aliviar el dolor mediante medios físicos. Ejercicios de movilidad, técnicas manuales, masoterapia o electroterapia reducen la inflamación local y mejoran la circulación. Un estudio reciente en Frontiers in Public Health (Reddy et al., 2024) observó una disminución del dolor de más del 40% en mayores con patologías crónicas que siguieron programas de fisioterapia regular.
El tratamiento fisioterapéutico estimula la liberación de endorfinas y ayuda a recuperar patrones de movimiento sin dolor. Además, evita los efectos secundarios asociados a los analgésicos o antiinflamatorios, algo muy importante en personas polimedicadas.
2. Mejora de la movilidad y el equilibrio
Otro de los grandes beneficios de la fisioterapia preventiva para adultos mayores es la mejora en la capacidad de movimiento. La rigidez y la debilidad muscular reducen la autonomía y aumentan el riesgo de caídas. La fisioterapia preventiva incluye ejercicios específicos para fortalecer piernas, espalda y abdomen, mejorando la estabilidad y el control postural (Cochrane, 2019).
Técnicas como las movilizaciones articulares y el trabajo de propiocepción enseñan al cuerpo a reaccionar ante pequeños desequilibrios, lo que resulta esencial en la vida diaria.
De hecho, los mayores que realizan fisioterapia preventiva caminan más firmes, suben escaleras con mayor seguridad y mantienen mejor su independencia funcional.
3. Prevención de caídas y hospitalizaciones
Las caídas son una de las principales causas de ingreso hospitalario en la población mayor. En la Comunidad de Madrid, alrededor del 10% de los mayores de 65 años ha sufrido una caída en el último año que requirió asistencia médica (CFISIOMAD, 2025). La fisioterapia preventiva reduce significativamente este riesgo al reforzar el equilibrio y la fuerza.
Programas específicos, como el Otago Exercise Programme, han demostrado disminuir el número de caídas en la comunidad hasta en un 23% (Sherrington et al., 2019). Además de los ejercicios, los fisioterapeutas enseñan pautas prácticas: revisar el calzado, adaptar el hogar y moverse con confianza.
Evitar una caída no solo previene lesiones físicas, sino que preserva la autonomía y reduce la ansiedad por moverse.
Casos comunes que se benefician de la fisioterapia preventiva
Los programas de fisioterapia preventiva en mayores son especialmente útiles en varias condiciones frecuentes de la tercera edad. A continuación, algunos ejemplos representativos:
Artrosis, lumbalgias y cervicalgias
La artrosis y los dolores de espalda son los trastornos más comunes entre los mayores. En España, el 58% de las personas con dolor crónico sufre lumbalgia (Fundación Grünenthal, 2024). En estos casos, el ejercicio terapéutico guiado por fisioterapeutas mejora la función articular, reduce el dolor y retrasa la progresión de la enfermedad.
La fisioterapia preventiva incluye fortalecimiento muscular, estiramientos y educación postural. En artrosis de rodilla o cadera, por ejemplo, mantener la musculatura fuerte disminuye la presión sobre las articulaciones, lo que reduce el dolor y mejora la movilidad.
Rehabilitación tras fracturas o cirugías
Después de una fractura o una intervención ortopédica, la recuperación no termina cuando el hueso suelda. La fisioterapia posterior a la rehabilitación inicial, ayuda a mantener los logros conseguidos y evita recaídas. Tras una prótesis de cadera, continuar con ejercicios adaptados fortalece los músculos y reduce el riesgo de nuevas caídas o rigidez (Valdeluz, 2024).
Este seguimiento a largo plazo permite consolidar la autonomía y recuperar actividades cotidianas, como caminar por la calle o levantarse de una silla sin ayuda. La fisioterapia preventiva, en este caso, actúa como un “mantenimiento de la recuperación”.
Pérdida de fuerza y coordinación
La sarcopenia (pérdida progresiva de masa y fuerza muscular) afecta a un porcentaje alto de mayores. La fisioterapia preventiva se enfoca en ejercicios de fuerza moderada, coordinación y equilibrio para contrarrestar este proceso. De acuerdo con Geriatricarea (2024), el entrenamiento de fuerza reduce el riesgo de caídas y mejora la funcionalidad general.
Recuperar fuerza no solo significa poder levantarse mejor o subir escaleras; también mejora la autoestima y la sensación de control sobre el propio cuerpo. En mayores, eso se traduce en bienestar y seguridad.
¿Por qué HM Fisioterapia es un referente en Getafe?
HM Fisioterapia se ha posicionado como una clínica de referencia en la zona sur de Madrid por su atención personalizada y tecnología avanzada. Su lema, “Juntos mejoramos tu calidad de vida”, refleja su filosofía centrada en el acompañamiento continuo del paciente.
Enfoque personalizado para la tercera edad
El equipo de HM Fisioterapia adapta cada plan a las capacidades y necesidades de la persona mayor. Esto incluye ajustar la intensidad de los ejercicios, respetar los tiempos de recuperación y diseñar programas que se puedan mantener en casa. Esta atención individualizada favorece la adherencia al tratamiento y potencia los resultados a medio plazo.
Equipos y técnicas avanzadas en rehabilitación
El centro cuenta con equipos modernos, como el sistema T-CARE, que combina modos capacitivo y resistivo para tratar tejidos superficiales o profundos según la necesidad terapéutica. Esto refuerza la calidad y fiabilidad del servicio de fisioterapia en Getafe.
Testimonios y casos de éxito en Getafe
Numerosos pacientes locales destacan la profesionalidad y el trato humano del equipo. Comentarios publicados en su web y redes sociales reflejan experiencias positivas en la resolución de dolores persistentes o en la mejora de la movilidad tras lesiones. Estos testimonios aportan credibilidad local y evidencian el compromiso de HM Fisioterapia con la población de Getafe.
Recomendaciones para comenzar con fisioterapia preventiva
Comenzar un programa de fisioterapia preventiva no requiere esperar a que aparezca un dolor grave. La prevención debe entenderse como parte del cuidado habitual de la salud, igual que una revisión médica o una analítica anual.
Cuándo consultar
Conviene acudir al fisioterapeuta ante señales de alerta como rigidez matutina, molestias frecuentes o pérdida de equilibrio. También tras periodos de inactividad o convalecencia. Un estudio del Colegio de Fisioterapeutas de Madrid (CFISIOMAD, 2025) señala que los chequeos preventivos anuales reducen significativamente la aparición de dolor incapacitante en mayores activos.
Qué esperar en la primera sesión
La primera cita incluye una valoración global del estado físico: movilidad, fuerza, postura y equilibrio. A partir de ahí, se diseña un plan personalizado con ejercicios y pautas domiciliarias. En muchos casos, ya durante la primera sesión se aplican técnicas suaves de movilización o masaje para aliviar molestias iniciales. Todo el proceso se adapta a la condición y ritmo del paciente.
Consejos prácticos para acompañantes o familiares
El apoyo familiar es clave para mantener la constancia. Acompañar al mayor en las primeras sesiones, ayudarle a seguir las recomendaciones en casa y garantizar un entorno seguro mejora la eficacia del tratamiento. Detalles como retirar alfombras, asegurar buena iluminación y ofrecer motivación diaria pueden marcar la diferencia en la recuperación.
Getafe en movimiento: la fisioterapia que marca la diferencia en la tercera edad
La prevención es el mejor tratamiento para envejecer con calidad de vida. La fisioterapia preventiva en mayores ayuda a mantener la movilidad, reducir el dolor y prevenir caídas, ofreciendo beneficios tanto físicos como emocionales. En Getafe, el servicio de fisioterapia en Getafe ofrecido por HM Fisioterapia destaca por su enfoque humano, tecnología moderna y atención personalizada.
Los beneficios de la fisioterapia preventiva para adultos mayores no se limitan a aliviar dolencias, sino que se traducen en independencia, bienestar y confianza para seguir disfrutando del día a día. En definitiva, cuidar el cuerpo con la guía adecuada es una inversión en salud y autonomía.
- Nombre: HM Fisioterapia
- Dirección: P.º de José Giral, 3, 28905 Getafe, Madrid
- Teléfono: 607053327.
Referencias consultadas:
- CFISIOMAD. (2025). Fisioterapia para asegurar un envejecimiento más saludable. Revista 30 Días de Fisioterapia, Nº 293, 6–7. Recuperado de: https://www.cfisiomad.org/sites/default/files/revistas/293%20web.pdf
- Fundación Grünenthal. (2024). Barómetro del Dolor Crónico en España 2022. Observatorio del Dolor – Universidad de Cádiz. Recuperado de: https://www.observatoriodeldolor.es/barometro2022
- Geriatricarea. (2024). Fisioterapia y ejercicio terapéutico unidos por un envejecimiento activo. Recuperado de: https://www.geriatricarea.com/2024/03/27/fisioterapia-y-ejercicio-terapeutico-unidos-por-un-envejecimiento-activo
- IMSERSO. (2025). Blog de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores. Recuperado de: https://www.imserso.es/interior/blog_ciudades_amigables.htm
- Lawford, B. J., Hall, M., Hinman, R. S., et al. (2024). Exercise for osteoarthritis of the knee (Review). Cochrane Database of Systematic Reviews, 12, CD004376. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004376.pub4
- Organización Mundial de la Salud (OMS). (2024). Informe Mundial sobre Envejecimiento Activo. Recuperado de: https://www.who.int/es/publications/i/item/9789240017900
- Reddy, R. S., Alahmari, K. A., Alshahrani, M. S., et al. (2024). Exploring the impact of physiotherapy on health outcomes in older adults with chronic diseases. Frontiers in Public Health, 12, 1415882. https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1415882
- Revista Ballesol. (2020). Por qué somos la primera y mejor opción en salud geriátrica. Recuperado de: https://www.revistaballesol.es/fisioterapia-en-residencias/
- Sherrington, C., Fairhall, N., Kwok, W., et al. (2019). Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews, 1, CD012424. https://doi.org/10.1002/14651858.CD012424.pub2
- Valdeluz. (2024). Rehabilitación y prevención de la fragilidad en residencias geriátricas. Recuperado de: https://www.residenciasvaldeluz.es/blog/fisioterapia-fragilidad-personas-mayores
