No se necesita ser un entrenador certificado para comprender algunos conceptos básicos y saber que esperar en un programa de entrenamiento. Esto te permitirá juzgar mejor si el entrenamiento que buscas desarrollar es el que verdaderamente necesitas.
Entrenamiento ¿Qué debemos tener en cuenta en desarrollar?
El entrenamiento que estas desarrollando debe tener las siguientes cualidades:
Resistencia
Es muy importante desarrollar la resistencia para que en cualquier actividad que hagas la fatiga no se apodere de ti.
La base de todo programa de entrenamiento es la resistencia por eso debemos prestarle atención.
Fuerza
Cuando los músculos no están fuertes no pueden ejecutar ningún movimiento y el traslado del cuerpo será poco eficiente.
A parte de que tus músculos se agotarían rápido tampoco serían capaces de mantener tu cuerpo en una postura sana.
Velocidad
Los movimientos deben hacerse a su debido tiempo. Debemos trabajar la velocidad porque hay movimientos cortos que requieren de una mayor velocidad de ejecución. De esta manera estos movimientos podrán realizarse con mayor efectividad.
Movilidad y coordinación
Las personas con poca movilidad tienen una vida más reducida por las limitaciones de movimientos. Ahora aquellas que no saben coordinar lo que hacen caen constantemente en torpezas. Ser torpes en los movimientos es malo, así como también cuando no se pueden ejecutar. Por eso es importante incluir en el entrenamiento el trabajo tanto para la movilidad como la coordinación de los movimientos. De esta manera pueden ser realizados eficientemente.
Potencia
No es suficiente ser fuertes ni ser rápidos tampoco. Lo mejor es el equilibrio o el balance entre los dos que es lo que nos da la potencia. A través de ella nos da la posibilidad de ejecutar movimientos que requiere la combinación de fuerza con velocidad.
Flexibilidad
Hay personas que poseen mucha resistencia y fuerza pero carecen de poca flexibilidad en sus movimientos. Al tener una adecuada flexibilidad nos permite ser más coherentes y efectivos en nuestras acciones.
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