Los electrolitos son sales que se encuentran en la naturaleza, esto lo podemos simplificar a que se encuentran en forma de minerales. Ellos son los responsables de mantener el cuerpo hidratado para que los músculos y el conjunto de sistemas en nuestro cuerpo pueda operar de manera óptima.
El cuerpo humano está compuesto de agua, por esa razón es importante que consumamos la cantidad adecuada de minerales. Cuando estamos bien hidratados somos capaces de liberar cualquier clase de sustancias tóxicas que nos puedan hacer daño.
Los electrolitos son fundamentales para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Los podemos encontrar en el sodio, potasio, cloruro y calcio.
¿Por qué los Electrolitos son importantes?
Cuando sudamos, el cuerpo libera minerales como sodio, potasio y cloruro. Esta es una de las razones por las cuales los atletas se preocupan en reponer estos minerales después de cada entrenamiento. De hecho, los fluidos del cuerpo necesitan grandes cantidades de potasio para funcionar. Por este motivo, es importante consumir diariamente minerales para reponer los fluidos perdidos.
¿Cómo obtenemos electrolitos de forma natural?
La mejor manera de hacerlo es con los alimentos. Existen algunas bebidas azucaradas que ofrecen un rápido aumento de los minerales, pero advertimos que no son recomendables.
Otra manera de aumentar los electrolitos de forma natural:
Frutas y vegetales
Las manzanas, el maíz, la remolacha, las zanahorias y los frijoles verdes, son ricos en electrolitos.
Verduras verdes
La espinaca también es rica en minerales y antioxidantes. Añada a su dieta la mayor cantidad de verduras verdes posibles.
Bananas
Las bananas son altas en potasio, por lo que resultan un excelente mineral.
