El dolor de espalda o lumbalgia es un problema que afecta alrededor de un 80% de la población mundial. La cifra parece elevada pero la verdad es que si, tristemente es real. La mayoría de las personas han sufrido en algún momento de sus vidas problemas de dolores de espalda. Por lo menos un 10% en las bajas laborales se han debido a esta patología.
En ocasiones la lumbalgia o dolor lumbar es algo pasajero y con unos pocos días de reposo se soluciona. En otras existe una enfermedad de base que puede dar origen a un dolor lumbar crónico.
Existen varias causas que pueden provocar una lumbalgia. Puede ser por una mala postura, levantar peso de una manera inadecuada, por hernias discales, malformaciones vertebrales, osteoporosis, esguinces, etc. Lo que debemos tener en claro es que cuando comienza el dolor es difícil remediarlo. Lo más recomendable en estos casos es intentar modificar ciertos hábitos que no son saludables y así prevenir este problema.
Lumbalgia ¿De qué manera podemos prevenirlo?
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Puedes comenzar primeramente sentándote de manera correcta. No es tan difícil. Cuando realizas trabajos con muchas horas delante del escritorio o haces trabajos con una mala posturas eso te pasara factura.
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Trata de no levantar cosas demasiado pesadas. Cuando vayas a levantar algo pesado adopta una postura en la que no tengas que recaer todo el peso sobre tu espalda. Si el peso es excesivo tendrías un sobreesfuerzo y podrías terminar con una hernia de disco y sufrirás mucho dolor.
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Es recomendable hacer ejercicios de manera de fortalecer los músculos de la espalda y el de los abdominales. Estos te ayudaran a fortalecer y proteger tu zona lumbar.
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Hacer estiramientos. Nos ayudará a prevenir diversas patologías que podrían provocarnos dolores de espalda.
Si dedicas unos minutos diarios a hacer estiramientos y tomas en cuenta las recomendaciones anteriores disminuirá mucho las probabilidades de sufrir de este problema tan incapacitante.
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