Hay algo que debemos tener totalmente claro: el tema del sobrepeso no debe verse como un problema estético. La preocupación aquí es otra. Cuando una persona acumula más grasa corporal de la que su organismo puede manejar adecuadamente, no estamos ante una cuestión de imagen, sino ante un desequilibrio metabólico que puede derivar en complicaciones reales: diabetes tipo 2, hipertensión, hígado graso, apnea del sueño, por nombrar solo algunas.
Perder peso de forma saludable y sostenible es una meta perfectamente válida, pero debe hacerse con conocimiento y criterio. La buena noticia es que, además de la alimentación saludable y el ejercicio (que siguen siendo los pilares fundamentales), la ciencia ha ido identificando ciertos ingredientes naturales que pueden actuar como apoyo natural para bajar de peso. Algunos de estos ingredientes están presentes en productos bien formulados, respaldados por ensayos clínicos en humanos, no en fórmulas milagrosas ni remedios sin base.
En este artículo vas a encontrar información sobre suplementos naturales para control de peso, no desde lo que dicen los blogs, sino desde lo que respaldan los estudios. Te hablaré de tres productos concretos: Ergyslim de Nutergia, L-Carnitina de Novadiet y Kemogras de Novadiet, todos disponibles en un herbolario online de confianza como Herbolario de Guardia, donde la tradición, la asesoría profesional y los precios accesibles se combinan para ofrecer una experiencia de compra segura. Vamos a analizar ingredientes, eficacia, seguridad, recomendaciones, y por supuesto, responder a una pregunta que seguramente ronda tu cabeza: ¿Qué suplementos puedo tomar si quiero bajar de peso?
¿Funcionan realmente los suplementos naturales para bajar de peso?
La respuesta corta: sí, pero no como quizás te imaginas. Si esperas que una cápsula te haga perder 10 kilos en un mes sin mover un dedo, siento decepcionarte. Eso no existe, ni existirá, y cualquier producto que lo prometa está fuera del marco de la ética y probablemente también de la legalidad.
Ahora bien, si lo que buscas es una herramienta adicional que, junto con una dieta equilibrada y algo de movimiento diario, te ayude a mejorar la saciedad, controlar el apetito, optimizar el metabolismo de las grasas y favorecer la adherencia al plan, ahí sí tenemos mucho que hablar.
Los suplementos naturales más serios no están diseñados para sustituir hábitos saludables, sino para reforzarlos. Algunos mecanismos que los estudios han identificado son:
- Reducción del apetito: mediante fibras que aumentan la sensación de saciedad
- Modulación del metabolismo lipídico: como ocurre con la L-Carnitina y ciertos compuestos de la Garcinia cambogia
- Mejora de parámetros metabólicos: como el colesterol, la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
- Regulación hormonal relacionada con la saciedad: en casos como el ácido abscísico (ABA) presente en algunos extractos de higo.
Cuando hablamos de control de peso con suplementos naturales, nos referimos a estos mecanismos sutiles, que no generan cambios drásticos pero sí pueden marcar la diferencia a largo plazo. Especialmente en personas con sobrepeso leve o moderado que están haciendo las cosas bien, pero notan un estancamiento.
Información sobre suplementos naturales para control de peso
Aquí ya entramos en materia seria. En los últimos años, diversas investigaciones han examinado los efectos reales de algunos suplementos naturales sobre la pérdida de peso. A diferencia de otros artículos que repiten lo mismo sin referencias, aquí vamos a citar evidencia clínica en humanos publicada entre 2018 y 2025. Veamos tres casos clave.
Ergyslim de Nutergia: ¿un saciante con respaldo?
Ergyslim de Nutergia es un producto que combina distintas fibras solubles con extractos vegetales. Su fórmula contiene:
- Psyllium (Plantago ovata)
- Fibra de acacia
- Extracto de nopal (Opuntia ficus-indica)
- Garcinia cambogia (aportando HCA)
- Cromo.
¿Cómo actúa?
- Las fibras aumentan la sensación de saciedad, disminuyen la velocidad de absorción de los azúcares y ayudan a regular el tránsito intestinal.
- La Garcinia (ácido hidroxicítrico) podría reducir el apetito y limitar la formación de grasa en el hígado.
- El cromo participa en el metabolismo de los hidratos de carbono, ayudando a mantener los niveles de glucosa estables.
¿Qué dice la ciencia?
- El psyllium, como pastilla natural para el control del apetito, ha sido analizado en múltiples ensayos. Una revisión de 22 estudios no halló pérdidas de peso relevantes en adultos (Darooghegi Mofrad et al., 2020), pero un estudio posterior en pacientes con dieta hipocalórica sí demostró mayor pérdida de peso al añadir fibra soluble (Kenig & Petelin, 2023).
- En cuanto al nopal, su papel parece más relacionado con mejoras en el perfil lipídico que con una bajada directa de peso (Neelakantan et al., 2020).
- La Garcinia cambogia presenta resultados mixtos. Algunos estudios reportan entre 2 y 6 kg menos en 2–4 meses, aunque otros no encuentran diferencias frente a placebo (Andueza et al., 2021).
- El cromo tiene un efecto muy leve: apenas −0,75 kg en promedio según un meta-análisis de 21 estudios (Tsang et al., 2019).
¿Es seguro?
Sí, en líneas generales. Los efectos adversos son leves y transitorios (gases, distensión abdominal). La Garcinia, eso sí, ha sido asociada a casos aislados de hepatotoxicidad, por lo que se recomienda usar solo durante unos meses seguidos, con pausas.
Entonces, el Ergyslim puede ser un buen coadyuvante si haces dieta y buscas mayor saciedad y control glucémico. No es un quemagrasas milagroso, pero sí un apoyo natural para bajar de peso con un perfil de seguridad alto.
L-Carnitina de Novadiet: ¿ayuda real o solo marketing?
La L-Carnitina de Novadiet es una de las fórmulas más populares del mercado, sobre todo en personas que buscan mejorar el rendimiento físico o reducir grasa corporal.
Básicamente es un derivado de aminoácidos que transporta los ácidos grasos hacia las mitocondrias, donde se oxidan para obtener energía. En otras palabras, facilita la quema de grasa.
¿Qué dice la evidencia?
- Un meta-análisis de 37 ensayos con más de 2200 participantes encontró una pérdida de peso de aproximadamente 1,2 kg más que placebo (Nasiri et al., 2020).
- La pérdida de grasa fue más marcada en personas con sobrepeso u obesidad, especialmente cuando se combinó con ejercicio.
- Otro análisis reciente, con más de 16.000 personas, confirmó reducciones de hasta 2 kg de grasa corporal, dependiendo del contexto (Hamedi-Kalajahi et al., 2025).
¿Qué debes saber?
- Tampoco es un producto milagroso. En adultos sanos sin déficit de carnitina, su efecto es modesto pero real.
- Funciona mejor si se toma en torno al ejercicio físico, y especialmente en personas con dietas bajas en carnitina (vegetarianos, mayores).
- Dosis eficaces: entre 1 y 2 gramos diarios durante 2 a 3 meses.
¿Es seguro?
Generalmente sí. Los efectos secundarios son gastrointestinales leves. Una precaución reciente es su posible impacto en el metabolito TMAO, asociado a riesgo cardiovascular, pero no se han observado eventos clínicos graves en estudios a corto plazo (Sawicka et al., 2020). En personas con factores de riesgo cardiovascular, se sugiere usar por ciclos y siempre bajo recomendación profesional.
Kemogras de Novadiet: fórmula dual para necesidades distintas
Lo primero que debemos saber que el Kemogras de Novadiet incluye dos presentaciones diferentes:
- Kemogras Coco: cápsulas de aceite de coco (rico en MCT)
- Kemogras Metabolic: combinación de Garcinia, berberina, extracto de higo y cromo.
Esto es un buen ejemplo de cómo la industria ha intentado diversificar productos según perfil metabólico y necesidades. Vamos a verlos por separado, porque no se parecen.
Kemogras Coco
Se trata de cápsulas blandas de aceite de coco virgen extra, una fuente rica en triglicéridos de cadena media (MCT). Estos se metabolizan rápidamente en el hígado, generando energía y cuerpos cetónicos, en lugar de almacenarse como grasa.
¿Qué dice la evidencia?
Algunos estudios sugieren que el consumo de MCT en dietas hipocalóricas puede mejorar la oxidación de grasa y ayudar ligeramente a reducir perímetro abdominal. Eso sí, el efecto es modesto y comparable al de otros aceites saludables cuando las calorías están controladas (Neelakantan et al., 2020).
¿Qué debes tener en cuenta?
- Puede ser útil si se sustituye por grasas de peor calidad (como mantequilla o grasas trans)
- No es útil si lo añades “por encima” de la dieta habitual
- Cuidado con su perfil lipídico: puede aumentar el colesterol LDL si se abusa.
Kemogras Metabolic
Este sí es un suplemento complejo, pensado para personas con sobrepeso y perfil metabólico alterado (glucosa elevada, grasa visceral, etc.). Contiene:
- Garcinia cambogia (HCA)
- Berberina
- Cromo
- Extracto de higo (ABA).
¿Qué dice la ciencia?
- La Garcinia, como vimos antes, puede reducir ligeramente el apetito y la lipogénesis, aunque con efectos inconsistentes (Andueza et al., 2021).
- La berberina es una joya en contextos de resistencia a la insulina. En ensayos clínicos ha demostrado reducir peso, perímetro abdominal, glucemia, colesterol LDL y triglicéridos (Asbaghi et al., 2020).
- El ABA (ácido abscísico) del higo ayuda a reducir el pico de glucosa después de las comidas, lo cual podría evitar picos de insulina que promueven el almacenamiento de grasa (Zagotto et al., 2019).
- El cromo, en esta dosis, actúa más como cofactor de la insulina que como reductor de peso directo.
¿Es seguro?
Sí, aunque conviene no prolongar el uso más de 3 meses seguidos. La Garcinia puede dar problemas hepáticos en casos raros, y la berberina puede interactuar con algunos fármacos. Sin embargo en general, bien tolerado en adultos sanos.
¿Es eficaz?
Sí, especialmente si lo que se busca es mejorar el metabolismo y perder unos 2–3 kg extra con ayuda de una dieta adecuada. La sinergia de los componentes le da ventaja frente a suplementos aislados.
¿Qué suplemento es mejor para ti? Comparativa práctica
Vamos a organizar todo esto que acabamos a ver sobre suplementos naturales para control de peso en una tabla comparativa sencilla para ayudarte a tomar una decisión de cuál es la que más os conviene:
| Suplemento | Mecanismo principal | Resultados esperables (3 meses) | Recomendado para | Precauciones |
|---|---|---|---|---|
| Ergyslim de Nutergia | Saciedad, tránsito, glucosa | 1–2 kg (en dieta hipocalórica) | Personas con hambre descontrolada o estreñimiento | No usar >3 meses por Garcinia |
| L-Carnitina de Novadiet | Oxidación de grasa | 1–2 kg (con ejercicio) | Deportistas, veganos, personas mayores | Riesgo TMAO en uso prolongado |
| Kemogras Coco | Energía, saciedad, cuerpos cetónicos | Mínimo (si no hay cambio dietético) | Dietas cetogénicas, sustitución de grasas malas | Aumenta colesterol si se abusa |
| Kemogras Metabolic | Glucosa, insulina, grasa abdominal | 2–3 kg y mejora metabólica | Personas con sobrepeso y glucosa alterada | Interacciones medicamentosas posibles |
Cómo elegir suplementos seguros (y no caer en trampas)
A estas alturas ya sabes que no todo lo que se vende como natural es seguro ni eficaz. Para no desperdiciar dinero ni salud, asegúrate de cumplir con lo siguiente:
Características de un buen suplemento
- Listado claro de ingredientes activos y sus dosis
- Estudios clínicos publicados en humanos
- Etiquetado correcto y registro sanitario
- Ausencia de promesas irreales (“pierde 7 kg en 7 días”)
- Fabricado por laboratorios reconocidos y trazables.
¿Dónde comprar con seguridad?
Mi recomendación, fruto de esta investigación, es optar por un herbolario online de confianza, como Herbolario de Guardia, donde tienes:
- Asesoramiento técnico real
- Productos testados
- Precios accesibles
- Más de 35 años de trayectoria
- Atención personalizada y entrega rápida.
Comprar suplementos con criterio empieza por elegir bien dónde hacerlo.
Preguntas frecuentes sobre el control de peso con suplementos naturales
¿Qué suplementos puedo tomar si quiero bajar de peso?
Dependerá de tu perfil. Si buscas saciedad, Ergyslim es buena opción. Si haces deporte, L-Carnitina de Novadiet puede ayudarte. Si tienes tendencia a la resistencia a la insulina, Kemogras Metabolic tiene mejor perfil.
¿Puedo combinarlos entre sí?
En general sí, pero con lógica y sin duplicar ingredientes. Por ejemplo, Ergyslim + L-carnitina puede funcionar bien. Pero Ergyslim + Kemogras Metabolic, ambos con Garcinia, puede ser excesivo. Consulta con un experto.
¿Necesito hacer dieta o ejercicio?
Sí. Los suplementos no sustituyen un plan estructurado. Piensa en ellos como aliados que facilitan el proceso, no como motores del cambio.
Suplementos naturales y ciencia, ¿amigos o enemigos?
El mundo de los suplementos está lleno de ruido. Pero si uno aparta la espuma, y se queda con lo que dice la ciencia, descubre que sí existen ayudas naturales para adelgazar, que sin ser milagrosas, tienen un papel real como apoyo natural para bajar de peso.
Hemos revisado a fondo tres de los más relevantes: Ergyslim de Nutergia, Kemogras de Novadiet y L-Carnitina de Novadiet. Todos con respaldo científico, efectos modestos pero significativos, y un perfil de seguridad aceptable. Y todos disponibles en Herbolario de Guardia, un herbolario online que aporta experiencia, seguridad y cercanía.
Informarse es cuidarse. Y si has llegado hasta aquí, ya tienes más herramientas que el 90% de personas que buscan perder peso. Úsalas bien. No te dejes llevar por promesas vacías. Hazlo con cabeza y con ciencia.
Referencias
- Andueza, N., Giner, R. M., Martínez, I., & Portillo, M. P. (2021). Risks associated with the use of Garcinia as a nutritional complement to lose weight. Nutrients, 13(2), 450. https://doi.org/10.3390/nu13020450
- Asbaghi, O., Ghanbari, N., Shekari, M., Reiner, Ž., Amirani, E., Hallajzadeh, J., … & Asemi, Z. (2020). The effect of berberine supplementation on obesity parameters, inflammation and liver function enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Nutrition ESPEN, 38, 43–49. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2020.04.006
- Darooghegi Mofrad, M., Mozaffari, H., Mousavi, S. M., Sheikhi, A., & Milajerdi, A. (2020). The effects of psyllium supplementation on body weight, BMI and waist circumference in adults: A systematic review and dose–response meta‐analysis. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 60(5), 859–872. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1553140
- Kenig, S., & Petelin, A. (2023). Effects of four different dietary fibre supplements on weight loss and lipid and glucose serum profiles during energy restriction in patients with traits of metabolic syndrome. Foods, 12(11), 2122. https://doi.org/10.3390/foods12112122
- Nasiri, N., et al. (2020). Effects of L-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis. Clinical Nutrition ESPEN, 37, 9–23. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2020.03.008
- Neelakantan, N., Seah, J. Y. H., & van Dam, R. M. (2020). Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans. Nutrition Reviews, 78(10), 737–750. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz085
- Sawicka, A. K., Renzi, G., & Olek, R. A. (2020). The bright and the dark sides of L-carnitine supplementation: a systematic review. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 17(1), 49. https://doi.org/10.1186/s12970-020-00377-2
- Tsang, C., et al. (2019). A meta‐analysis of the effect of chromium supplementation on anthropometric indices. Clinical Obesity, 9(4), e12313. https://doi.org/10.1111/cob.12313
- Zagotto, G., et al. (2019). Abscisic acid standardized fig (Ficus carica) extract ameliorates postprandial glycemic and insulinemic responses in healthy adults. Nutrients, 11(8), 1757. https://doi.org/10.3390/nu11081757
