Acumulación de gases intestinales o meteorismo: cómo eliminarlos

Acumulación de gases
Es ocasionado por un conjunto de síntomas digestivos.

Está muy ligado a nuestros hábitos alimenticios

Cuando hablamos de acumulación de gases intestinales hablamos de meteorismo, que es el otro nombre por el que se conoce. Es bastante frecuente entre la población y es ocasionado por un conjunto de síntomas digestivos. Está muy ligado a nuestros hábitos alimenticios. Casi siempre al modificar la dieta se soluciona el problema.

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Pero ¿Por qué se forman? Los gases intestinales se originan por la acción de las bacterias que viven en nuestra flora intestinal. Dichas  bacterias también nos ayudan a digerir alimentos y absorber nutrientes. Los problemas aparecen cuando se producen demasiados o no son expulsados correctamente ocasionando dolor e hinchazón abdominal.

Los gases intestinales se producen cuando se come a distintas horas sin tener una rutina en nuestra alimentación. Asimismo puede afectar el estrés y una dieta no adecuada dando lugar a las molestias flatulencias.

Acumulación de gases. Causas más comunes

  • Una dieta baja en fibra.
  • Beber bebidas carbonatadas
  • Comer demasiado rápido. Todas están entre las causas más comunes.
Acumulación de gases
Puede afectar el estrés y una dieta no adecuada

Hay alimentos que debes reducir o evitar si te encuentras con este tipo de malestar.

  • Legumbre: lentejas, garbanzo, frijoles.
  • Vegetales verdes: repollo, col de Bruselas, brócoli, la familia de coles en general.
  • Lactosa: el azúcar natural de la leche.
  • Los alimentos ricos en almidón: maíz, pastas, papas, bebidas con gas y bebidas alcohólicas.
  • También debemos evitar la bollería industrial y los edulcorantes artificiales.

Para eliminar los gases intestinales te aconsejamos:

  • Ensaliva bien los alimentos al masticarlos antes de tragarlos.
  • Antes de comer puedes tomar alguna infusión como: menta, anís, salvia, manzanilla, comino y la canela. Ayudaran al organismo a prepararlo para la digestión.
  • Consume las frutas peladas, sin azúcar.
  • Mantente hidratado. Esto facilita el tránsito intestinal y limpia el organismo.
  • Evita masticar chicle porque favorece la ingesta de aire.
  • Descarta el uso de ropa usada.

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Kelvin Keen Goyo Soto
Agroecólogo de profesión, analista SEO por convicción, redactor por motivación y científico de corazón. Eterno estudiante de ciencias naturales, tecnologías, marketing 2.0 y economía. "No busquemos el éxito, persigamos la excelencia y el éxito nos perseguirá a nosotros"