Alimentos que limpian tu colon
¿Sabías que el colón, que forma parte del intestino grueso cuando lo mantienes limpio se disminuyen las posibilidades de algunas enfermedades?
Bueno, deberías tener eso presente. Esta última parte del aparato digestivo es donde llega todo lo que has comido, pero ya todo lo que el cuerpo necesitaba lo absorbió y llegan solo los desechos.
Cuando la dieta que consumimos es alta en carbohidratos, azúcares y baja en fibra y agua, el funcionamiento del colon se ve afectado. ya que este tipo de alimentos favorece que los intestinos se obstruyan, como consecuencia los molestos síntomas como: dolor, inflamación, irritación, estreñimiento.
Por suerte existen una serie de frutas y verduras, altamente favorables para mantener el colon despejado y trabajando de forma armónica. Lo cual nos hará sentir saludable también.
Esto gracias a que aportan fibra y vitaminas, que nos brindarán energía y fortaleza al sistema inmune. Además contienen agua suficiente para mantener hidratado y depurar el organismo, evitando la retención de líquidos.
Alimentos que limpian tu colon
Higo
Comiendo dos veces por semana de higo, te podrás beneficiar de su gran contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes. Lo que la hace especial para limpiar el colon es su alto contenido de fibra. Favorece la expulsión de los residuos acumulados en los intestinos.
Pera
Cuando se sufre de estreñimiento lo ideal es consumir zumo de pera de forma regular, ya que regula los movimientos del intestino. Contiene un alto nivel de fibra, es diurética, laxante y cae muy bien. ¿Qué esperas para comer pera?
Kiwi
Gracias a su contenido de magnesio y de fibra la hace una fruta laxante, que previene muy bien el estreñimiento. Se caracteriza por favorecer la eliminación de exceso de sodio en el cuerpo, por lo que las personas que les gusta consumir sal en todos sus alimentos deberían consumirlo.
Piña
Tiene un alto contenido de agua y muy pocas calorías. La piña posee una enzima, bromelina, la cual forma parte de los jugos gástrico favoreciendo la digestión. Además es depurativa y diurética. La fibra presente en la piña activa el metabolismo y ayuda a eliminar grasa.
Cambur, banana o plátano
Sumamente rico y no solo en sabor si a lo que nos aporta. Minerales, vitaminas, carbohidratos, fibra, potasio, ácido fólico y magnesio. El cambur o banana específicamente tiene una sustancia denominada tanino. Esta le da la propiedad de astringente para el interior del cuerpo, lo cual favorece evacuaciones regulares.
Espinaca
Contiene vitaminas A, K, ácido fólico y hierro. Esto contribuye a la buena digestión y por ende el buen flujo intestinal. Como premio extra a la espinaca también se le acredita con grandes propiedades antioxidantes eficaz para prevenir células cancerosas.
Zanahoria
Si sufres de estreñimiento o dolor abdominal producto de este, consume zanahoria. La cual contiene fibra que previene el estreñimiento. Para la gastritis también se recomienda por su contenido en sodio, cloro, potasio y vitaminas.
Apio
El apio contiene un tipo de fibra que el organismo no la digiere fácilmente por lo cual colabora a barrer toxinas acumulas en los intestinos y eliminándolas por las heces.
Auyama o calabaza
Ideal para las personas que sufren diabetes por que contribuye a regular los niveles de azúcar en sangre. Posee vitaminas A, B, C y minerales como cobalto, boro, zinc, calcio, magnesio, hierro y potasio. De hecho se ha demostrado sus beneficios para prevenir cánceres como colon, próstata, estómago y útero.
Ahora bien ingerir alimentos que limpian tu colon ricos en fibra ayudara al buen funcionamiento del colon. Pero es importante, hasta fundamental que se ingiera el agua necesaria, de esta forma la fibra tampoco se acumulara. Ejercitarse también es clave para mantener el bienestar de nuestro organismo.
¿Sufres de alguna dolencia de este tipo? Cuéntanos tu experiencia.
