Aliviar el estrés, lo podemos lograr con ciertos alimentos

Aliviar el estrés

Para aliviar el estrés debemos pensar en aquellas cosas que hacen protagonismo para generarlo: exámenes, objetivos, cierre de proyectos y planificación del próximo año, etc. Estas son algunas actividades que absorben toda nuestra energía. Además, si en esta etapa de cansancio y agotamiento le sumamos la mala alimentación aparecen síntomas como: la irritabilidad, el mal humor, cansancio excesivo y desgano. Así lo dice la licenciada en nutrición Analía Moreiro.

Moreiro añade también que para evitar esos efectos es necesario que ordenemos de nuevo nuestras comidas y el descanso. Asimismo es primordial hacer ejercicios porque este se convierte en un medio de descarga y distracción para minimizar las tensiones.

Según la especialista hay alimentos que pueden ayudar a reducir las tensiones porque actúan como relajantes. Para comenzar este año con menos estrés se recomienda:

Aliviar el estrés. Alimentos que lo logran

Es buena idea incorporar almendras en el desayuno o incluirlas a media mañana. Estas son ricas en tirosina que estimulan la noradrenalina que contribuye a mantenernos más atentos y animados.

Debemos incluir beber más agua porque en ocasiones el dolor de cabeza puede ser un síntoma de deshidratación. Como a las 18 horas comer una banana favorece el descanso nocturno ya que aporta triptófano que estimula la secreción de melatonina.

Trata de evitar consumir carnes rojas por la noche porque estas inhiben la melatonina, además de molestias al dormir. Para los que están ansiosos y estresados no se recomienda que consuman mate o café. Siempre es bueno disminuir el consumo de esas infusiones ya que ambas actúan como estimulante.

Incluye lácteos y semillas en el desayuno, son excelentes para levantar el ánimo. El chocolate amargo también es ideal para comer a última hora de la tarde o después de cenar por su aporte de triptófano.

La combinación de una dieta equilibrada con ejercicios, buena hidratación y un buen descanso lograremos culminar el año eficientemente.

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Kelvin Keen Goyo Soto
Agroecólogo de profesión, analista SEO por convicción, redactor por motivación y científico de corazón. Eterno estudiante de ciencias naturales, tecnologías, marketing 2.0 y economía. "No busquemos el éxito, persigamos la excelencia y el éxito nos perseguirá a nosotros"