Comer para sentirte bien
No te ha pasado que cuando estás ansioso sientes hambre, cuando estás estresado se te quita el hambre. Bueno esto no es simple casualidad, ya que las emociones guardan una estrecha relación con el aparato digestivo.
Así que así como comes según lo que sientes, también puedes chequear que comes para sentirte bien.
En el intestino se originan muchos nervios, hormonas y neurotransmisores. Por ello es que se dice que es el segundo cerebro del cuerpo.
Si llevas una dieta desequilibrada que te lleve a padecer de estreñimiento y dolores estomacales, te llevará a sentirte fatigado, cansado, irritable, lo cual todo repercute en tu estado de ánimo.
No hay duda, lo mejor es hacer una exhaustiva revisión de lo que ingieres a diario para saber como esto está influyendo en cómo te sientes. Y más importante aun es ser consciente de que comer para sentirte bien.
Comer para sentirte bien
Realmente la lista de alimentos para tu disposición, y que harán bien a tu estado anímico son bastantes. A continuación una breve lista de estos:
- El agua es fundamental para mantener en óptimas condiciones el trabajo digestivo. Sin embargo debes tener cuidado de no tomar en exceso ya que esto te puedo causar una distensión del abdomen.
- Alimentos ricos en fibra como las verduras, legumbres, avena y las frutas.
- Alimentos como el yogurt que están cargadas de prebióticos son beneficios para mantener una flora intestinal que favorezca una buena digestión.
- Las carnes rojas caen pesada en el estomago, en cambio, las carnes blancas como el pescado y el pollo son de mejor digestión y requiere menos esfuerzo del sistema digestivo.
- Las grasas, el picante y el exceso de cítrico y fibra llevan a que el intestino se irrite, lo que lleva a estreñimiento o diarreas.
Así que ya tienes conocimientos de la base de alimentos que harán que tu aparato digestivo se sienta bien lo cual tu estado de ánimo te lo agradecerá. Y si esto lo complementas con ejercicios serán las claves para que te sientas y bien lleno de energías.
¿llevas una dieta acorde a cómo deseas sentirte? Comparte tu opinión al respecto.
