Seguramente más de una vez te has dicho aquello de “esto se me pasará solo”. Ignoras el nudo en el estómago, el insomnio o ese pensamiento repetitivo que no te deja vivir tranquilo. Lo llamas estrés, época rara o simplemente tontería. Pero… ¿y si esa tontería es una señal clara de que algo necesita cambiar, y rápido?
Y esto no es un hecho aislado. A diario, muchas personas en España conviven durante años con ansiedad, miedos, bloqueos emocionales o conflictos familiares, pensando que forman parte de su carácter. Como bien señala Cristina Gómez, psicóloga especializada en salud mental, esta normalización del malestar suele retrasar la búsqueda de ayuda. Falta tiempo, sobran obligaciones y la idea de “empezar una terapia larga” se vive como algo poco realista. Afortunadamente, existen enfoques distintos, pensados precisamente para personas con poco margen en su agenda y mucha necesidad de alivio.
En este artículo quiero explicarte, cómo funciona la terapia breve estratégica, qué tipo de problemas aborda, cómo son sus sesiones, para quién resulta más adecuada y por qué se ha convertido en una de las opciones terapéuticas más eficaces en la actualidad. Todo ello con base científica y lenguaje sencillo.
¿Qué es la Terapia Breve Estratégica?
La Terapia Breve Estratégica, conocida como TBE, es un modelo de intervención psicológica centrado en resolver problemas emocionales de forma eficaz y en el menor tiempo posible. No se basa en analizar durante años el pasado ni en buscar explicaciones infinitas, sino en entender cómo funciona el problema en el presente y qué lo mantiene activo.
Este enfoque parte de una idea muy sencilla: muchas dificultades emocionales no persisten por lo que nos ocurrió, sino por lo que hacemos hoy para intentar solucionarlas. Cuando esas soluciones no funcionan y se repiten una y otra vez, acaban convirtiéndose en el verdadero problema.
Origen y desarrollo del modelo
La TBE tiene sus raíces en el Mental Research Institute de Palo Alto y en los trabajos de Paul Watzlawick sobre comunicación y cambio. Más tarde, este enfoque fue desarrollado y sistematizado por Giorgio Nardone, fundador del Centro di Terapia Strategica de Arezzo.
Gracias a este desarrollo, la terapia dejó de depender del talento individual del terapeuta y pasó a contar con protocolos claros y replicables. Como explica Nardone, “una intervención eficaz no necesita años, sino una estrategia que rompa el círculo vicioso que mantiene el problema” (Nardone, 2023).
Diferencias con una terapia tradicional
Para entender mejor cómo funciona la terapia breve estratégica, conviene compararla con enfoques más clásicos.
| Dimensión Clínica | Terapia Breve Estratégica (TBE) | Enfoque Tradicional / Largo Plazo |
|---|---|---|
| Duración Media | 7–10 sesiones (Resolución rápida) | Generalmente más de 20 sesiones |
| Objetivo Terapéutico | Cambio estratégico en la percepción y reacción. | Autoconocimiento y exploración prolongada. |
| Eje Temporal | Presente: Cómo funciona el síntoma hoy. | Pasado: Por qué se originó el problema. |
| Metodología | Directiva: Prescripción de tareas y retos. | Acompañamiento: Reflexión y escucha pasiva. |
La clave no está en hablar más, sino en intervenir mejor.
¿Qué tipo de problemas emocionales aborda esta terapia?
Uno de los puntos fuertes de la TBE es su versatilidad. No se centra tanto en etiquetas diagnósticas como en la estructura del problema. Aun así, hay dificultades en las que ha demostrado una eficacia especialmente alta.
Problemas más frecuentes
- Ansiedad generalizada y ataques de pánico: se trabaja rompiendo el intento constante de control que alimenta el miedo.
- Fobias específicas y sociales: el abordaje estratégico permite exponerse al miedo sin forzar ni traumatizar.
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): se interviene sobre los rituales mediante estrategias que los vuelven innecesarios.
- Trastornos de la conducta alimentaria: el foco se pone en la relación con el control y el placer, no solo en la comida.
- Depresión leve y distimia: se desbloquea la renuncia progresiva a la acción cotidiana.
- Conflictos de pareja y familiares: se modifican patrones de interacción que mantienen el conflicto.
Estudios recientes confirman que en el tratamiento de fobias la TBE alcanza tasas de eficacia superiores al 95 %, con mejoras claras en menos de siete sesiones (Martínez & Ortega, 2024).
¿Cómo es una sesión de terapia breve estratégica?
Muchas personas llegan a la primera sesión con cierto temor. Imaginan interrogatorios largos o charlas abstractas. La realidad es muy distinta.
Fase 1: definición clara del problema
En la primera sesión se identifica con precisión qué ocurre, cuándo ocurre y qué hace la persona para intentar solucionarlo. Aquí no se busca el porqué, sino el cómo.
El objetivo queda formulado de manera concreta y observable. Por ejemplo, volver a conducir sin miedo o dormir sin despertarse con ansiedad.
Fase 2: intervención estratégica
El terapeuta propone tareas específicas entre sesiones. Estas intervenciones están diseñadas para bloquear las soluciones fallidas que mantienen el problema.
Algunas pueden parecer contraintuitivas, pero están cuidadosamente pensadas para generar una experiencia de cambio real.
Fase 3: evaluación y ajustes
En esta etapa, el terapeuta revisa junto al paciente los progresos obtenidos, afina las intervenciones y refuerza los cambios logrados. En muchos casos, las mejoras son evidentes antes de la quinta sesión. Como explica García Aguiar (2024), cada fase responde a un objetivo terapéutico claro y observable.
Ventajas frente a otras terapias psicológicas
Reconocer los puntos fuertes de la Terapia Breve Estratégica (TBE) no implica restar valor a otros enfoques, sino destacar qué la hace especialmente eficaz en determinados contextos.
Principales fortalezas del modelo estratégico:
- Tratamientos más breves y estructurados
- Cambios visibles en menos sesiones
- Intervenciones adaptadas a cada caso
- Menor coste emocional y económico
- Fomento de la autonomía desde el inicio.
En un ensayo clínico reciente, la TBE mostró resultados comparables a la terapia cognitivo-conductual (TCC) en pacientes con Trastorno por Atracón, superándola significativamente en el seguimiento a un año (Nardone & Salvini, 2025).
¿Dónde encontrar Terapia Breve Estratégica en España?
En los últimos años, este modelo se ha consolidado en distintas ciudades españolas, con profesionales formados específicamente en este enfoque.
En Terrassa, el modelo estratégico cuenta con profesionales que aplican rigurosamente los protocolos desarrollados por el Centro di Terapia Strategica de Arezzo. Un ejemplo destacado es Cristina Gómez, psicóloga sanitaria habilitada y terapeuta oficial formada directamente en el centro italiano, quien integra este enfoque en el tratamiento del TOC, las fobias o los problemas relacionales desde una visión humanista y basada en evidencia clínica.
Consejos para elegir profesional
- Formación acreditada en Terapia Breve Estratégica
- Claridad en los objetivos desde la primera sesión
- Propuesta de tareas entre sesiones
- Evaluación periódica de resultados.
Una herramienta terapéutica para el cambio rápido y eficaz
A lo largo de este artículo hemos visto cómo funciona la terapia breve estratégica, por qué se centra en el presente y de qué manera consigue cambios profundos en menos tiempo. Este modelo demuestra que un problema emocional no necesita años de análisis para resolverse, sino una intervención adecuada en el momento justo.
Si llevas tiempo atrapado en la misma dificultad y sientes que tus intentos no funcionan, quizá no necesites más fuerza de voluntad, sino una estrategia distinta. Informarte bien y dar el primer paso puede marcar la diferencia.
Entender cómo funciona este tipo de alternativas, en muchos casos, el inicio del cambio que llevas tiempo esperando.
Referencias consultadas:
- García Aguiar, A. (2024). Las fases de la Terapia Breve Estratégica. Recuperado de https://aliciagarciapsicologa.com/las-fases-de-la-terapia/
- Martínez, L., & Ortega, P. (2024). Eficacia y eficiencia de la Terapia Breve Estratégica en el tratamiento de las fobias. KIRIA. Revista de Psicoterapia y Salud Mental, 2(4), 45–61. https://revistasfiecyt.com/index.php/kiria/article/view/101
- Nardone, G. (2023). Centro di Terapia Strategica.
- Nardone, G., & Salvini, A. (2025). A Brief Strategic Therapy Protocol for Binge Eating Disorder: A Randomized Clinical Trial One-Year Follow-Up. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/260213091_A_Brief_Strategic_Therapy_Protocol_for_Binge_Eating_Disorder
