¿Cómo podemos prevenir un ACV? Consejos de prevención

¿Cómo podemos prevenir un ACV?
¿Cómo podemos prevenir un ACV?

Existen muchos factores que pueden desencadenar un accidente cerebro vascular, desde una mala alimentación, una vida sedentaria, hasta una predisposición genética, sin embargo, entre lo que este a nuestro alcance veamos cómo podemos prevenir un ACV.

¿Qué es un accidente cerebrovascular?

Un accidente cerebrovascular o ataque cerebral sucede cuando se detiene el flujo sanguíneo a parte del cerebro. Al no poder recibir el oxígeno y nutrientes que necesitan, las células cerebrales comienzan a morir en minutos. Esto puede causar un daño severo al cerebro, discapacidad permanente e incluso la muerte.

¿Cuáles son los síntomas de un accidente cerebrovascular?

Los síntomas del accidente cerebrovascular ocurren a menudo rápidamente. Estos incluyen:

  • Entumecimiento o debilidad repentina de la cara, brazo o la pierna (especialmente a un lado del cuerpo)
  • Confusión repentina, dificultad para hablar o para entender el habla
  • Problemas repentinos para ver con uno o ambos ojos
  • Dificultad rconocida para caminar, mareos, pérdida del equilibrio o coordinación
  • Dolor de cabeza severo y repentino sin causa conocida

Cómo podemos prevenir un ACV con pequeños cambios en mi vida:

¿Cómo podemos prevenir un ACV?

Usted puede cambiar algunos factores de riesgo para el accidente cerebro vascular, mediante la adopción de las siguientes medidas:

  • NO fume. Si usted fuma, deje de hacerlo.
  • Controle la presión arterial a través de dieta, el ejercicio y los medicamentos, si es necesario.
  • Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día.
  • Mantenga un peso saludable comiendo alimentos sanos, consumiendo porciones más pequeñas y participando en un programa de pérdida de peso si es necesario.
  • Limite la cantidad de alcohol que bebe. Esto significa no más de 1 trago al día para las mujeres y 2 tragos al día para los hombres.
  • NO consuma cocaína ni otras drogas ilícitas.
  • Comer sano es bueno para el corazón y puede ayudarle a reducir el riesgo de accidente cerebro vascular.
  • Coma muchas frutas, verduras y granos enteros.
  • Elija proteínas magras, como pollo, pescado, frijoles y legumbres.
  • Escoja productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, como leche al 1% y otros productos bajos en grasa.
  • Evite los alimentos fritos, alimentos procesados y productos horneados.
  • Coma menos alimentos que contengan queso, crema o huevos.
  • vite las comidas con mucho sodio (sal).

Más consejos para saber cómo podemos evitar un ACV

Lea las etiquetas y manténgase alejado de las grasas malsanas. Evite los alimentos con:

  • Grasas saturadas.
  • Grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas.
  • Los problemas de salud que pueden provocar un ataque cerebral
  • Controle sus niveles de colesterol y la diabetes con una dieta saludable, ejercicio y medicamentos si es necesario.

Si usted tiene presión arterial alta:

  • Su proveedor puede pedirle que lleve un registro de su presión arterial en casa.
  • Debe bajarla y controlarla con una dieta saludable, ejercicio y tomando medicamentos que su proveedor le recete.
  • Hable con su proveedor acerca de los riesgos de tomar pastillas anticonceptivas.

Las píldoras anticonceptivas pueden aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos, lo que puede provocar un accidente cerebro vascular


También te puede interesar | Primeros Auxilio en un ACV y lo que no se debe hacer

Dejar respuesta

Por favor introduce tu comentario
Por favor introduce tu nombre aquí

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.