Consejos para sobrevivir a la primera semana de gimnasio sin morir en el intento. El primer paso a superar es empezar el gimnasio. Cuando al fin lo hayas decidido y aparecido por allá, entonces lo que hay que superar a continuación es la intimidación que da al llegar allí.
Consejos para sobrevivir a la primera semana de gimnasio:
Paciencia, no todo se logra en un día.
Pide ayuda a un amigo.
Debes estar siempre hidratado y de manera adecuada.
El cuerpo se compone de 70% de agua principalmente, tener sed es un alarma que el organismo dispara cuando ya es tarde. Se debe beber agua de 10 a 15 minutos y descartar andar bebiendo otro tipos de bebidas.
Horarios flexibles.
Dependiendo de los resultados que deseas lograr lo recomendable para ejercitarse es de 3 a 4 días. Los músculos necesitan de un mínimo de 24 horas a 48 para recuperarse completamente.
Asesorarse bien.
Ejercicios recomendados.
Los mejores ejercicios por trabajar todos los grupos de músculos a una intensidad suave son: caminar ligero, trotar suave, pedalear a un ritmo poco intenso. Los ejercicios deben durar un poco mas de 30 minutos como mínimo.