Todas las personas han conocido de cerca los dolores de cabeza relacionados a la tensión por lo que ya estamos familiarizados con las molestias ocasionadas. Este tipo de dolor de cabeza se puede aliviar con medicamentos de venta libre pero si nos cuidamos muy bien podemos evitar los dolores de cabeza fuertes.
Si llevamos un estilo de vida saludable podemos a contribuir a una salud en general y así evitar los dolores de cabeza de tipo tensional.
Dolores de cabeza relacionados a la tensión. Recomendaciones
- Cuida tu alimentación. Es importante que no saltes las comidas, en especial el desayuno y bebe mucha agua todos los días.
- Al practicar ejercicios el cuerpo libera sustancias químicas obstruyendo las señales de dolor que se envían al cerebro.
- Es importante que despiertes y te acuestes siempre a la misma hora todos los días, incluyendo fines de semana.
- El consumo excesivo de cafeína a diario puede ocasionar dolores de cabeza e irritabilidad.
- Evita completamente el cigarrillo porque la nicotina del mismo reduce el flujo sanguíneo al cerebro.
Casi siempre el estrés se relaciona con los dolores de cabeza de tipo tensional por eso es importante saber controlarlo y reducirlo ¿cómo? Veamos algunos consejos.
Cero estrés, cero dolores de cabeza
- No busques más manera de hacer más actividades por el contrario piensa qué puedes dejar de hacer.
- Si te sientes muy abrumado relájate y descansa.
- Cuando sientas que ya tus niveles de estrés están al límite realiza varias respiraciones profundas y cuenta hasta 10.
- Evita los pensamientos negativos. Ten una actitud más positiva.
- Trata de no preocuparte por cosas que no puedes controlar.
Cuando los músculos se tensan provocan los dolores de cabeza tensionales. Si le aplicas calor o hielo podrás aliviar los músculos tensos del cuello y de los hombros. La tensión muscular la puedes aliviar con masajes y en ciertas ocasiones también el dolor de cabeza.
