Ejercicio diario y no vitamina D para prevenir las caídas durante la vejez

ejercicio diario

Las caídas y las fracturas son causas de la discapacidad en la vejez. Un importante grupo de médicos de EEUU recomienda el ejercicio diario y una evaluación médica para las personas mayores.

No hay suficientes evidencia para aconsejar o no la toma de complementos de vitaminas D o calcio para que los huesos no se rompan. Fueron las nuevas recomendaciones del Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EEUU. (USPSTF).

Evidencias actuales desaconseja tomar vitaminas D solo para prevenir las caídas.

Alrededor de una persona mayor de 65 años se cae cada segundo en EEUU según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

No hay claridad si la vitamina D y el calcio ayudarian a prevenir las fracturas con dosis más altas según el Dr. Alexander Krist.

El Dr. Alexander Krist es profesor asociado en la Universidad Estatal de Virginia.

Según Kristno previenen fracturas a dosis más bajas”.

Es necesaria más investigación para evaluar el beneficio del calcio y la vitamina D en dosis altas durante la menopausia.

Las sugerencias propuestas permiten ayudar a prevenir las caídas y las fracturas en los adultos. Estos mismos tienen un estado de salud bueno a partir de los 65 años. Además viven en sus casas y no sufren de problemas médicos como: la osteoporosis, deficiencia de vitaminas D, enfermedad de Parkinson o demencia.

El ejercicio tiene un beneficio moderado que ayuda en la prevención de las caídas en los adultos mayores más propensos. Así lo indico el Dr. Krist al revizar los estudios disponibles.

Ejercicio diario ¿Cuáles serían las sugerencias?

En este sentido, no se sugirió un tipo de ejercicio particular. Un ejercicio supervisado que mejore el equilibrio y permita realizar tareas comunes resulta útil así lo afirmó Krist.

El Dr. Chris Sciamanna sugirió que los adultos mayores hagan sus propias evaluaciones ¿Cómo? Párece con una pierna por unos diez segundos sin agarrarse de algo. Si se le hace difícil mantener su equilibrio tiene riesgo y debe hablar con su médico.

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Kelvin Keen Goyo Soto
Agroecólogo de profesión, analista SEO por convicción, redactor por motivación y científico de corazón. Eterno estudiante de ciencias naturales, tecnologías, marketing 2.0 y economía. "No busquemos el éxito, persigamos la excelencia y el éxito nos perseguirá a nosotros"