Ejercicios para el cuidado de los ojos

La computadora y esos dispositivos digitales se han transformado en aliados irreparables de nuestras vidas. Se pasa más tiempo con esos artefactos que con los propios amigos y familia. Pese a sus innumerables beneficios, muestra algunos problemas, esencialmente para los ojos.

Como se sabe, el manejo de los medios audiovisuales es inexcusable: Son herramientas de trabajo fundamentales a los que no pueden renunciar. De la misma manera, tampoco se pueden resignar a que vuestra visión se estropee sin más. Por eso, os propondremos una serie de ejercicios para los ojos que deberán hacer a diario.

¿Por qué las pantallas estropean la visión?

Por una parte, deben de saber que vuestros ojos están diseñados para mirar desde lejos. Por el contrario, dirigir durante mucho tiempo a lo que poseen seguidamente delante crea astenopia, o sea, fatiga en vuestros ojos. Y por la otra parte, el brillo de los monitores se crea por una radiación que incita calor. Ese calor va de forma directa a los ojos, de manera que vuestros globos oculares se secan con mayor rapidez. A eso le deben sumar que, cuando poseen la vista fija en un punto, tiendes a parpadear menos, por lo que la sequedad se intensifica y genera dolor o escozor.

El día de hoy os traigo una serie de consejos y ejercicios que os ayudará a mantener una visión sana:

1. Deben parpadea con frecuencia: Cuando estén con la computadora o con el teléfono, acuérdense de que, siempre que parpadean, refrescan el globo ocular. Con eso, impedirán heridas y la comezón que tanto os molesta cuando tienen un tiempo trabajando. Presten especial atención a eso cuando estén con una computadora de sobremesa o con el teléfono inteligente. Los portátiles son menos perjudiciales ya que se colocan a una distancia prudencial y el sentido de vuestra mirada va de arriba hacia abajo, lo que dice que la exposición es menor.

2. Abran y cierren los ojos: Cerrar los ojos durante 6 segundos y luego abrirlos. Repitan esa acción entre 7 y 10 ocasiones para relajar la vista. Es un ejercicio para los ojos muy fácil pero realmente eficaz y saludable. Seguidamente sentirán un mayor bienestar, sin tener que moverse de vuestra mesa de trabajo.

3. Hagan palming: Se trata de otro ejercicio bastante fácil y que deben de ejecutar diariamente. Está dentro de la disciplina del yoga y es muy relajante. Los pasos son muy fáciles:

  • Suban y bajen la mirada despacio y obligarla lo menos posible. háganlo cinco veces.
  • Pongan las palmas de las manos en la cuenca de los ojos durante 30 segundos y piensen en el negro; Imaginen que ese tono se hace cada vez más obscuro.

4. Masajeen vuestras cejas: Son prácticas para los ojos en los que se manejan los dedos, esencialmente el pulgar y el índice. El pulgar es para prensar ligeramente el entrecejo, empleando una fuerza de abajo hacia arriba. Con eso, conseguirán aliviar la tensión de la zona.

5. Deben de cambiar el mirar: Se trata de concentrar de manera distinta para descansar. En primera instancia, mira hacia izquierda y derecha unas cinco veces. Subsiguientemente, hagan círculos con los ojos cerca 30 segundos. Cuando practiquen esa actividad, no centren su visión en un punto en definitiva, tengan en cuenta que el objetivo es observar desde lejos sin tener ningún punto de reseña, para compensar el tiempo que se pasan leyendo en dispositivos.