Para hacer ejercicios de forma regular no tiene que ser necesariamente con un equipo de lujo. Al usar la creatividad se pueden encontrar muchas maneras para realizarlos por poco o nada de dinero. Si sufres de alguna enfermedad como enfermedades cardíacas o diabetes es necesario que consultes a tu médico antes de comenzar a hacer ejercicios.
Hacer ejercicios de forma regular. Consejos que te ayudaran
Puedes caminar que es una forma fácil y menos costosa de hacer ejercicios, solo unos buenos zapatos cómodos. Puedes añadirles otras formas en la caminata como: sacar al perro a pasear, caminar con sus hijos, familias o amigos. Si hay mal tiempo organice una caminata dentro de algún centro comercial. Puedes recorrer caminando una parte del trayecto antes de llegar a tu trabajo.
En lo que debe asegurarse es en caminar lo suficientemente rápido como para beneficiar su salud.
No es necesario que tengas en tu casa implementos y equipos costosos para hacer ejercicios. Solo debe aprovechar al máximo lo que ya tienes a la mano sin que te cueste nada.
- Utiliza latas o botellas como pesas.
- Con calcetines viejos puede elaborar tus propias bandas de resistencias.
- Con un taburete bajo y ancho puede usarlo para el entrenamiento en las escaleras.
- Utilice las escaleras subiéndolas y bajándolas. Puede poner algo de música para mantenerte en marcha.
También puede hacer ejercicios usando tu propio peso corporal para ayudarte a tonificar los músculos. Algunos de estos ejercicios incluyen: zancadas, sentadillas, flexiones de pecho, abdominales, saltos de tijera y levantamiento de piernas o brazo.
Existen otras opciones de preparación física de bajo costo como:
- Cursos gratuitos que puedes encontrarlos en el periódico local o en el Internet, y así saber que hay en tu área.
- Puedes utilizar las canchas locales.
- Busca una piscina local o un lago y vaya a nadar.
- También puede probar el patinaje sobre hielo, trote, senderismo, voleibol e incluso el ciclismo.
