En ocasiones producto del estrés, por problemas económicos u otros motivos nos levantamos cansados y de mal humor. Hay que dormir para evitar efectos secundarios que no se pueden remediar con un poco más de cafeína. Conozcamos algunos efectos perjudiciales por no dormir lo suficiente:
Efectos a corto plazo
Hay que dormir para no tener apatía:
Los primeros síntomas son irritabilidad, mal humor y desinhibición. Si no duerme en las primeras señales comenzará a experimentar apatía, lentitud al hablar y disminución de las actividades físicas. Aparecen también problemas de memoria y la incapacidad de hacer varias tareas.
Falta de atención:
Ya en el punto de quedarse dormido habrá fallo de atención mientras se hace una actividad como conducir. Al final experimentará alucinaciones hipnagógicas e incluso mareos.
En cuanto al cerebro:
Al dormir se dan fenómenos esenciales como la renovación celular. Esta ayuda a reemplazar el tejido muscular y las células muertas de todo el cuerpo. También es importante y vital para el cerebro porque permite procesar y archivar la información incluyendo los recuerdos. En el sueño REM se estimulan unas zonas del cerebro que se usan en el aprendizaje.
Efectos a largo plazo
Para la diabetes
El sueño es importante en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Las personas que no duermen pueden llegar cada vez más a ser resistentes a la insulina. A largo plazo esta resistencia a la insulina puede resultar en el desarrollo de enfermedades como la diabetes tipo 2.
Con relación a la obesidad
El sueño tiene un efecto en las hormonas grelina y la leptina que son las que controlan el apetito. Al no dormir estas hormonas se desequilibran y pueden causar que comamos más de lo necesario.
Cortisol
Las personas que no duermen tienen alto niveles de cortisol que es una hormona del estrés. También tendrían niveles bajos de la hormona de crecimiento humana importante para la reparación de tejidos del organismo.
Los efectos a corto plazo son fáciles de borrar. Una falta de sueño mucho más larga (días, meses e incluso años) puede tener efectos acumulativos en la salud.
