Insomnio: la ausencia del sueño padecimiento grave que perjudica tu salud

Insomnio

Dormir es uno de los placeres mas fascinantes, no solo porque es un cómodo momento de relajación, sino que también entre otras cosas mejora tu sistema inmunologico. Difícil es cuando cuesta o no se logra dormir bien, pudiéndose estar en presencia de lo llamado insomnio.

El insomnio, se conoce como el déficit para iniciar o mantener el sueño. Este padecimiento puede dividirse dependiendo de la duración del problema en: Insomnio agudo (4 semanas), subagudo(4 a 6 meses) o crónico (mas de 6 meses).

Consecuencias de no dormir bien

Cuando se padece de insomnio se presentan ciertas afecciones que dificultan tu  concentración y actividad diarias, trayendo consecuencias, tales como:

  •  Somnolencia diurna
  • Dificultad para concentrarse
  • Depresión
  • Irritabilidad
  • Desorientación
  • Conflictos
  • Fatiga
  • Ansiedad

¿Es mas común el Insomnio en personas mayores?

Un adulto mayor sano puede dormir menos horas que un joven, esto no significa que es algo grave, sino que con el pasar del tiempo se necesitan menos reducen las horas de sueño. Debido a lo siguiente:

  • Cambio en las neuronas
  • Algunas enfermedades que produzcan dolor como la artrosis
  • La depresión

Estas enfermedades hacen que el adulto mayor sea mas propenso a padecer de insomnio; ya que a la medida que pasan los años el cuerpo disminuye la cantidad de horas necearías para descansar.

Alimentos que perjudican el sueño

Algunos investigadores aseguran que ciertos  alimentos pueden contribuir a la perdida o poca conciliación del sueño, ya que tienen compuestos que son dañinos para tu descanso:

-Chocolate antes de dormir es perjudicial para tu descanso debido a que contiene tirosina que al ingerirla el cuerpo la convierte en dopamina

-Alcohol, ingerir desmedidamente alcohol puede ocasionar daños a la hora de dormir ya que la deshidratación que produce la ingesta de bebidas alcohólicas produce alteraciones en el sueño.

-Bebidas que contengan cafeína (café, te, gaseosas, cacao), tomar bebidas que contengan cafeína pueden ayudarte a no dormir bien. La cafeína estimula la somnolencia ayudando a mantenerte alerta y despierto durante la noche.

Como es de suponerse todas las personas necesitan dormir lo adecuado para mantenerse activo durante el día. Dormir las horas correspondientes harán que tu cerebro logre tener un descanso de las actividades a la que es sometido diariamente.

Es importante ir a la cama sin preocupaciones enfocándote en dormir y descansar.