Cuando el presupuesto no nos alcanza para pagar un gimnasio o queremos completar un ejercicio para quemar calorías con el trabajo doméstico; debemos tener en cuenta los trabajos del hogar. Si queremos bajar de peso debemos mantener el equilibrio entre la dieta y el ejercicio consistente.
¿Cómo quemar muchas calorías?
Según una nueva investigación puedes mantenerte en forma solamente haciendo el trabajo domestico. Por lo que puede ser tedioso pero tiene su recompensa en la quema de calorías.
El estudio fue realizado por Good Housekeeping Institute (GHI) en Londres, Inglaterra. En este sentido, se encontró que limpiar el polvo, trapear y limpiar el cuarto de baño son eficaces para quemar calorías. Los investigadores encontraron que la gente quemó un promedio de 600 calorías con solo 2 horas de tareas domesticas intensas. Es casi el doble de lo que se quema durante una carrera de 5 km.
Quemar calorías con el trabajo doméstico ¿Con cuáles trebajo?
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Limpieza de ventanas. Con esta actividad se queman unas 334 calorías en una hora.
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Limpieza profunda del baño. 258 calorías en total.
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Pasar la aspiradora. Por otro lado, pasar la aspiradora en toda la casa puede ser unas de las tareas más activas. Se queman alrededor de 238 calorías en total.
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Mover muebles. En solo 30 minutos quemas unas 200 calorías.
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Cortar el césped. 190 calorías en solo 30 minutos.
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Lavado del piso. 187 calorías en 30 minutos.
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Lavar el auto. 153 calorías si lo haces tú mismo/a.
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Barrido del piso. 136 calorías en 30 minutos.
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Limpiar el polvo. Unas 80 calorías en 30 minutos.
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Ejercicio extra como redecorar. También repintar las paredes puedes quemar hasta 334 calorías en una hora aunque no es algo que se haga a menudo.
¿Qué tanto ejercicio debemos hacer?
En este sentido, la American Heart Association (AHA) recomienda que las personas intenten hacer al menos 30 minutos de ejercicios. Por lo que deberán ser de moderados (unos 150 minutos) a vigorosos (75 minutos) a la semana para los adultos.
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