El correcto cuidado de la voz es esencial para las personas que la utilizan como su medio de trabajo. Por ésto, brindamos los siguientes consejos y recomendaciones para ayudar a prevenir los problemas que se puedan presentar. Siguiendo éstos simples consejos se mantiene la voz sana.
Consejos para el correcto cuidado de la voz
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No gritar
Es bastante común alzar la voz o gritar directamente en lugares abiertos o ruidosos para atraer la atención de una persona en especifico. Sin embargo, es recomendable no hacerlo. Si es necesario llamar la atención de alguien, siempre es mejor acercarse. Por otro lado, susurrar tampoco es aconsejable. Ya que, requiere un esfuerzo mayor del que aparenta.
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Evitar los productos que sean dañinos para las cuerdas vocales
Hay alimentos que son prejudiciales para las cuerdas vocales, especialmente a la hora de hablar en público o cantar. Por ejemplo, lácteos, productos con cafeína, alimentos picantes, el ácido cítrico del jugo de naranja, las bebidas alcohólicas y el tabaco, entre otros.
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Evitar el estrés
El estrés es prejudicial para la salud en general. En el caso de la voz, la presión psicológica eleva la tensión de las cuerdas vocales. De ésta manera, es más común sufrir una lesión.
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Mantenerse hidratado
Beber agua regularmente es muy importante para mantener la garganta fresca, especialmente después de beber café o cualquier bebida que contenga cafeína. De ésta manera, se evita la deshidratación de la mucosa.
Recomendaciones para profesionales en el uso de la voz
Para las personas cuyo uso de la voz es lo principal es su vida laboral, se debe tomar precauciones adicionales. Por eso, se han preparado las siguientes recomendaciones.
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Calentar
Al igual que se debe calentar al realizar una actividad para evitar lesiones. También, se debe calentar las cuerdas vocales antes de dar una conferencia o cantar. De ésta manera, se reduce drásticamente la posibilidad de sufrir una lesión.
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Hacer pausas
Es recomendable hacer pausas al momento de usar la voz en un tiempo prolongado. Es importante hacer pausas de al menos 5 minutos. Para así, las cuerdas vocales puedan tener un descanso y puedan estar listas para seguir, sin correr el riesgo de lesión.
Siguiendo éstos consejos y recomendaciones una persona podrá cuidar su voz, obteniendo así una salud prolongada de las cuerdas vocales.
