Los hombres son más propensos a fumar, beber, tomar decisiones poco saludables y postergar los controles regulares y la atención médica. Pero es necesario que presten atención a su estilo de vida como las mujeres.
Uno de los factores importantes que debe considerar en su estilo de vida es lo que ponen en su plato. La buena nutrición es indispensable para una buena salud. El comer bien no solo da los nutrientes que necesita también ayuda a mantener controlado el peso.
Con un exceso de peso las posibilidades de desarrollar ciertas enfermedades crónicas aumenta. Puede ser enfermedades como:
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Enfermedad del corazón
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Diabetes tipo 2
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Presión arterial alta
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Accidente cerebrovascular
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Síndrome metabólico
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Cáncer de colon, riñón, hígado y vesícula biliar.
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Osteoartritis
¿Tiene sobre peso?
Son varias las mediciones que usan los médicos para determinar si su peso está en un rango saludable. Unas de esas es el índice de Masa Corporal (IMC). Ingrese su altura y peso en una calculadora de IMC por internet. Un IMC saludable está entre 18.5 y 24.9. Menos de ese rango o más alto no es saludable.
Puede también usarse las medidas de la cintura y la cadera para calcular la grasa corporal.
Si la circunferencia de su cintura es mayor a 40 pulgada tendría un riesgo alto para desarrollar las afecciones de salud antes mencionadas.
Hombres, inicien su camino a una mejor salud
Usted podría pensar que lo que le falta a su dieta podría compensarlo con suplementos vitamínicos y minerales. Sin embargo hay evidencia científica que muestra que los nutrientes funcionan mejor en combinación. Lo más influyentes es la interacción entre los diferentes alimentos y el efecto acumulado de los alimentos en el cuerpo. Es decir, que su patrón de alimentación general es lo que importa.
Conozcamos algunas preguntas que debe preguntarle a su médico:
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¿Cuál es el peso saludable para mí?
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¿Debería reducir la sal?
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¿Cómo ayudaría mi condición a bajar de peso?
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¿Cuánto tengo que bajar antes de ver un beneficio?
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¿Hay algún alimento que debería evitar debido a mi condición?
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