Debemos tomar en cuenta los nutrientes necesarios para conservar nuestra salud ya que estos tienden a disminuir con el paso del tiempo. Esto hace que la alimentación sea un factor clave para mantener una mejor condición de salud.
Al llevar un patrón alimentario equilibrado va a determinar una mejor condición de salud. Asimismo contribuirá directamente en la prevención y control de las principales enfermedades que padecen los adultos mayores como: la osteoporosis, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Según explica Ana Beatriz Galhardi di Tommaso, al pasar el tiempo el cuerpo cambia naturalmente. Los músculos, huesos y articulaciones se van sintiendo un poco diferentes. En ese momento las personas se vuelven más conscientes que el estilo de vida, los ejercicios y una buena nutrición van a tener un gran impacto en la calidad de vida al incluirlos en nuestra rutina diaria.
Conozcamos algunos nutrientes necesarios en la medida que pasan los años y que son importantes para mantener el cuerpo fuerte.
Nutrientes necesarios. Para un cuerpo con buen funcionamiento
Proteínas
Al combinarlo con ejercicios mantienen los músculos mucho más fuerte. Cuando pasa el tiempo la masa muscular disminuye. De hecho, esto puede contribuir a la pérdida de tonicidad generando una sensación de debilidad.
Calcio y vitamina D
Estos nutrientes trabajan en conjuntos para mantener los huesos fuertes. En efecto, con el paso del tiempo las reservas de vitaminas D disminuyen afectando la capacidad de absorción del calcio.
Vitamina C
Ayudan en la formación del colágeno permitendo el buen funcionamiento del cartílago y los huesos. En este sentido, los músculos, huesos y cartílagos influyen de manera significativa en las actividades diarias.
Agua
Cada proceso del cuerpo, la salud física y mental dependen de ella. Lo recomendable es consumir por lo menos unos 6 a 8 vasos de agua diario.
Fibra alimentaria
Finalmente, la fibra nos ayuda en mantener un sistema digestivo saludable. La fibra es mucho más beneficiosa en el cuerpo cuando se toma suficiente líquidos.
