Falta de asertividad, integrar este lenguaje todos los días
¿Te cuesta decir “no”? o tal vez ¿te sientes incapaz de agradar a los demás? este es un ejemplo, como muchos, de falta de asertividad. Pero ¿Qué es ser asertivo? según la psicóloga y terapeuta Gestalt, Sofia Perez-Caballero: es la habilidad social de comunicarse de forma efectiva y sana. Logrando trasmitir con firmeza, respeto y empatía lo que queremos expresar a los demás y a nosotros mismos.
No hay que confundir ser asertivo con ser agresivo. Por ejemplo: si tu amiga te pregunta si te gusta un vestido nuevo, ser asertivo seria que dijeras que no te gusta. Si eres agresivo le responderías que es horroroso. Se puede ser empático y asertivo al mismo tiempo.
Según la experta que seamos asertivos no nos garantiza un cien por ciento de cumplimiento con nuestros objetivos. Asimismo conseguir o mantener el afecto de la otra parte porque puede que los demás no estén de acuerdo con nosotros. Lo que si lograremos es sentirnos a gusto internamente ya que somos coherentes con lo que nos pasa.
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¿Cuál es la mejor forma de mejorar nuestra asertividad?
Aquí te daremos algunas claves para trabajar esta capacidad en nuestras relaciones sociales. Según Sofía nos ayudara a integrar este lenguaje en nuestro día a día.
- Evita pensamientos que te hagan considerar que eres una persona egoísta o que debes agradar a los demás.
- Expresa con claridad lo que quieres expresar. No te mentalices que los demás sobre todo los más cercanos a ti, deben adivinarlo o saberlo.
- Mantén claros tus objetivos y se concreto al expresar lo que quieres, lo que necesitas o lo que no. No des por hecho que los otros te comprenderán.
- Debes entender que tus derechos, pensamientos, necesidades o deseos son tan importantes como los demás, pero hasta ahí.
- Habla desde el “yo”: yo quiero, yo necesito, yo siento…Date cuenta como el otro ve la situación y luego expresa lo que tú opinas.
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