Conservar la salud visual, vamos a cuidarlos y protegerlos
Para conservar la salud visual es importante que adoptemos una serie de hábitos saludables. Además, es fundamental incluir medidas de prevención y aun más en estos tiempos donde estamos siempre expuestos: a los rayos de sol y la luz artificial provenientes de las pantallas.
Debemos saber que la vista es uno de los sentidos más importantes que poseemos los seres humanos. Por lo menos un 80% de la información que llega a nuestro a cerebro pasa a través de los ojos. Esto nos debe motivar a cuidarlos y protegerlos mejor.
Vamos a conocer algunos sencillos consejos para cuidar nuestros ojos y nuestra visión sin importar la edad que tengamos.
Consejos para que lleves a cabo
- Revisión oftalmológica anual: Es aconsejable realizar una revisión oftalmológica cada año. De esta manera será posible detectar lo antes posible cualquier problema ocular y ametropía (miopía, astigmatismo e hipermetropía).
- Alimentación sana: Debemos incluir en nuestra dieta verduras, frutas, pescado azul, mariscos y frutos secos. Estos nos provee de vitaminas A, C y D. Además de minerales como el zinc y el selenio; pigmentos como la luteína y la zeaxantina y los ácidos omega 3. Todos esenciales para la retina y para retrasar el envejecimiento de las estructuras oculares.
- Vitaminas y suplementos minerales: En los casos en que la persona no tenga una alimentación adecuada es necesario los suplementos minerales y vitaminas.
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- Preservar la superficie ocular: Para evita la sequedad ocular es aconsejable el uso de lágrimas artificiales. En especial si estamos frente a ordenadores, televisores e incluso libros.
- Proteger los ojos del sol: Es imprescindibles que los cubramos, incluso en los días nublados a través de las gafas de sol con filtro contra los UV.
- No frotarse los ojos: Frotarnos los ojos puede traer consecuencias irreversibles en nuestra visión. Si algo nos molesta en el ojo lo aconsejable es lavarnos con agua limpia en abundancia.
- Trabajar con buena iluminación: Con una iluminación adecuada se reduce la fatiga visual. Al leer debemos situar la luz detrás nuestro y enfocada en el libro.
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