La dieta con avena estimula la quema de grasa acumulada para perder kilos en poco tiempo. Que por su carácter restrictivo debe ser algo puntual y no extenderse demasiado.
La dieta con avena ha ganado mucha popularidad en los últimos años, por ser una forma rápida y efectiva de perder kilos. Aunque se trata de un plan depurativo, que solo se puede aplicar unos pocos días, se ha convertido en un buen aliado para adelgazar.
Justamente por este deseo de muchas personas de probarla, a continuación vamos a compartirte aspectos importantes del alimento y cual es el plan recomendado para obtener los mejores resultados.
¿Que es la dieta con avena?
Consumir regularmente avena contribuyen a mejorar el peso corporal. Incluirla en nuestro plan de alimentación balanceado nos ayudara a mejorar la digestión. Y ademas prolongara la sensación de saciedad entre comidas.
La dieta de la avena propone un plan desintoxicante para reducir kilos y medidas en pocos días. Es importante que sepas que esta dieta es un régimen cuyo valor nutricional está por debajo de los requerimientos del organismo. Por este motivo, no se debe aplicar por más de siete días.
¿En qué consiste esta dieta?
Consiste netamente en incluir este cereal en todas las comidas principales del día. Adicionalmente a este se aconseja la ingesta de alimentos bajos en calorías como las frutas, vegetales y carnes magras.
Durante los días de la dieta no deberás consumir otras fuentes de hidratos de carbono como el arroz, las legumbres o la pasta. También se deben eliminar todas las fuentes de grasas saturadas y azúcares.
Beneficios de la dieta con avena
Incluir avena en las comidas principales del día tiene muchos beneficios para el peso y la salud. A pesar de esto, es primordial volver a recordar que esta dieta no cumple con las características de una dieta balanceada. Por tanto, no se debe abusar en el tiempo de consumo.
Importantes beneficios:
Lo primero es que es baja en calorías y tiene un efecto saciante que impide las crisis de ansiedad.
La avena es una importante fuente de energía que contribuye a mantener un buen rendimiento físico y mental.
Sus aportes de grasas insaturadas benefician la salud cardiovascular y cerebral.
Es ideal para estimular la eliminación de líquidos retenidos, dado que tiene un efecto diurético en el cuerpo.
Gracias a su significativo aporte de fibra dietética, impulsa las funciones digestivas y evita el estreñimiento.
Dieta de la avena para adelgazar en tan solo 7 días
Hay muchos modelos de dieta para aprovechar los beneficios de la avena. En Sanidad.es te proponemos los siguientes menús, un poco balanceados para no caer en extremos.
Menús para el desayuno:
- Tres cucharadas de avena, una taza de leche desnatada y una cucharada de pasas.
- Un vaso de batido de avena con leche vegetal y plátano.
- Un tazón de avena con frutos secos molidos y pasas.
- Tres cucharadas de avena y un tazón de fruta picada.
- Un vaso de yogur griego con dos cucharadas de avena.
Menús para el almuerzo
- Un plato de sopa de avena y una porción de pechuga de pollo asada.
- Tres cucharadas de avena en agua y un tazón de ensalada mixta con pollo desmechado.
- Tres cucharadas de avena en agua y una ensalada con tomate, lechuga y espárragos.
- Medio plato de verduras sofritas, una porción de pollo y un vaso de leche de avena
Menús para la cena
- Yogur griego con dos cucharadas de avena y una porción de manzana.
- Un tazón de ensalada verde y un vaso de leche desnatada con avena.
- Caldo de pollo con verduras y tres cucharadas de avena en agua o leche.
- Una porción de pescado, medio plato de verduras al vapor y tres cucharadas de avena
Opciones para meriendas
- Un vaso de leche de avena y un puñado de frutos secos.
- Manzana picada rociada con una cucharada de avena.
- Batido de leche de avena, fresas y banana.
- Un tazón de avena en leche.
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