Sí bien es cierto, mantener una rutina de ejercicio físico es indispensable para tener una buena salud.
Por su parte, diversos especialistas aseguran que hacer ejercicios te ayuda a prevenir enfermedades.
Así mismo, está comprobado que cuando mantienes una rutina de ejercicio físico, tiendes a desarrollar mayor energía.
A su vez, realizar una rutina diaria de 30 o 45 minutos, te ayuda a establecer un bienestar mental.
También, el nivel de potencia de la rutina va a depender de tú condición física.
En el presente artículo, te explicamos los beneficios psicológicos y biológicos que tiene el ejercicio físico.
Ejercicio físico
Beneficios psicológicos:
-Disminuye el aislamiento social.
-Aumenta el autoestima.
-Reduce los niveles de estrés.
-Incrementa el bienestar general.
-Mejora la auto-imagen.
-Disminuye el nivel de depresión.
-Aumenta el estado de alerta.
-Contribuye a la relajación.
-Disminuye los niveles de tensión.
-Menor grado de angustia.
-Disminuye los accidentes laborales.
Beneficios biológicos:
-Reduce la sensación de fatiga.
-Regula la presión arterial.
-Aumenta la resistencia física.
-Mantiene los niveles de insulina estables.
-Aumenta la fuerza muscular.
-Mejora la flexibilidad.
-Mantiene el peso corporal.
-Aumenta el tono muscular.
-Mantiene la densidad ósea.
-Incrementa la movilización de las articulaciones.
Por otro lado, debes recordar que sí estas iniciando con la actividad física debes hacerlo de forma progresiva.
De lo contrario, podrías perjudicar tus músculos e incluso tú salud.
Sin importar la duración de la actividad física, esta posee grandes beneficios para las personas.
Incluso cuando realizas ejercicios tú mente desarrolla una agilidad increíble; permite generar ideas, razonar y mucho más.
Recuerda siempre que tú rutina va a estar enmarcada por el nivel que tengas; cada ser humano es diferente y por ende, una condición física distinta.
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