Ejercicios fáciles de realizar que te ayudaran a fortalecer tu salud. De hecho, son muchas las razones por las que llevamos una vida sedentarias puede ser por trabajo, familiares e incluso personales.
Por lo que es posible que en estos momentos no lo notes pero en todo nuestro cuerpo podemos sufrir de diferentes problemas que afectará nuestra calidad de vida.
Conozcamos 3 sencillos ejercicios que nos ayudaran a evitar esos problemas. De hecho, Basta con 30 minutos diarios para conseguirlos. Por lo tanto, no olvidemos que debemos ser contantes y tratar de no practicarlos sola.
Ejercicios fáciles para realizar todos los días
Subamos y bajemos las escaleras
En este sentodo, muchos estudios y cardiólogos que recomiendan este simple ejercicio. También algunos beneficios que le podemos conocer a este ejercicio sería:
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Reduce el colesterol y la presión arterial.
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Fortalece los músculos de las piernas y da mayor resistencia cardiopulmonar.
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Quemamos calorías.
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Fortalece los huesos.
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Mejora la circulación y el tono muscular.
En este sentido, podemos realizarlo en casa, centros comerciales incluso en el trabajo solo debemos dedicarle uno 20 a 25 minutos al día.
Paseemos en bicicleta
Por tro lado, si cuentas con un buen espacio donde puedas circular en bicicleta sin riesgos no lo pienses más. Sin embargo, si tienes una buena posibilidad de cambiar tu coche por una bicicleta para ir al trabajo muchísimo mejor.
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Reduce en un 50% el riesgo de infarto.
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Previene esos molestos dolores de espalda y protege las articulaciones.
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Mejora nuestro sistema inmunológico.
Caminemos diariamente
Para que podamos obtener beneficios con este sencillo ejercicio deberemos realizarlo a diario y con un paso rápido por una media hora.
En este sentido, la idea no es correr es tomar un paso ligero. De esta manera el cuerpo y el corazón mantengan un nivel óptimo de funcionamiento en ese corto tiempo.
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Fortalece el corazón.
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Podemos mantener controlado nuestro peso.
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Previene la demencia y los accidentes cerebrovasculares.
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Fortalece los huesos previniendo la osteoporosis.
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Tonifica los glúteos y los abdominales.
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Elevamos los niveles de vitamina D.
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Aumenta la energía y el bienestar.
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