Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías

Los 5 mejores ejercicios para quemar caloríasLos 5 mejores ejercicios para quemar calorías
Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías

Ejercicios para quemar calorías, efectivos.

Quemar calorías es la obsesión de muchos. Especialmente en los meses de verano, en los que una mayoría suele alterar sus hábitos alimenticios.

Por suerte un buen entrenamiento orientado a compensar esos pequeños excesos es la clave para mantenerse en una buena forma física.

Con ese objetivo, hoy te traemos 5 de los mejores ejercicios para quemar calorías.

Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías

Saltar a la comba

Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías
Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías

Saltar a la comba tiene muchísimos beneficios y es es una de los ejercicios más adecuadas para quemar calorías: se calcula que se pueden quemar entre 600 y 1.000 calorías por hora con este ejercicio a una intensidad estándar.

Subir escaleras o escalar colinas

Subir escaleras o escalar una colina cuesta arriba en series de sprint es otra forma efectiva para quemar calorías. La quema se estima entre 600 y 900 calorías por hora. Eso sí, ten en cuenta que es una práctica muy exigente con algunas articulaciones, como las rodillas.

Ciclismo a alta intensidad

Por supuesto, el ciclismo tenía que estar en esta lista. Una hora de entrenamiento por intervalos de alta intensidad puede quemar entre 500 y 900 calorías de nuestro cuerpo.

Running

El running es una de las prácticas más extendidas para quemar calorías y su efectividad es incuestionable: se pueden quemar entre 500 y 800 calorías por hora de ejercicio, aproximadamente.

Elíptica

Otro ejercicio es la elíptica. La cantidad, en este caso, puede variar mucho en función del programa elegido, pero tomando unas medidas estándar la quema puede oscilar entre las 300 y las 500 calorías por hora de ejercicio.

¿Qué ejercicios prefieres? ¿Sueles practicar alguno de los mencionados en este artículo? Anímate y mira los resultados.


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