Cuando se aprende a comer adecuadamente se pierde grasa corporal sin problema alguno. Teniendo en cuentas que no pueden faltar rutinas de ejercicios.
Esta grasa abdominal, afecta el aspecto de la persona,y también puede reducir la masa mineral ósea y de esta manera aumentar las posibilidades de contraer problemas de salud tales como la osteoporosis.
Las causas principales que hacen que acumules grasa en el abdomen pueden ser:
- Sedentarismo.
- Desequilibrio hormonal.
- Tener una mala dieta.
- Ansiedad por estar comiendo.
- Estrés.
- Genética.
Grasa corporal y algunos consejos para eliminarla:
- Alimentarse de manera regular pero equilibrada ayuda a acelerar el metabolismo.
- No comer dulces: estos alimentos contienen demasiada azúcar, y son calorías que luego se transforman en grasa.
- Bajar el estrés: Cuando se esta estresado, el cuerpo libera cortisol, esta hormona motiva la acumulación de grasa en el cuerpo.
- Realiza ejercicios con frecuencia.
- Dormir: El sueño es reparador y relaja los músculos, nos ayuda a recuperar la energía y cuando estamos dormidos continúa eliminando el exceso de calorías.
Alimentos que ayudan a perder la grasa abdominal.
- Plátanos: tienen alto contenido en fibra, potasio y vitamina C. Son los ingredientes básicos en la lucha para eliminar la grasa corporal y poder ayudar al sistema digestivo en buenas condiciones y un funcionamiento adecuado.
- Tomates: son ricos en nutrientes y en vitaminas, las cuales son beneficiosas contra la acumulación de la grasa corporal.
- Las manzanas: ricas en pectina, que es una fibra soluble y la cual, según los estudios, puede contribuir en las posibilidades de perder peso de manera natural.
- Las fresas: ayudan a bajar los kilos de más ya que es baja en azúcar y contiene fibra la cual incluso puede ayudarte a combatir el estreñimiento. También ayuda a equilibrar el pH, puede acelerar el metabolismo, y favorecer la quema de grasa corporal.
- Naranjas: contienen vitamina C en abundancia que son un antioxidante esencial para tener más colágeno y regular el tránsito lento, lo cual puede ser necesario para ayudar a eliminar la grasa abdominal acumulada.
