Hábitos que te alargaran la vida unas décadas mas
Es muy bien sabido los beneficios a la salud el no fumar, no excederse en tragos, llevar una vida activa, así como una buena alimentación, lo cual también evita el sobre peso. Sin embargo no todos toman en cuenta estas consideraciones al pie de la letra.
Recientemente un grupo de científicos de la Harvard Chan School of Public Health hicieron unas publicaciones donde enfatizan los beneficios de llevar un estilo de vida sano. Las conclusiones se inclinan en la importancia de respetar cinco normas; esto aumenta la esperanza de vida con respecto aquellos que no.
Hábitos que te alargaran la vida una década
Para llevar a cabo la investigación se recopilaron los datos de más de 120 mil personas, de los cuales 42 mil murieron. Los hábitos que llevaban estas personas eran bastantes diferentes a lo que se considera saludable.
La Investigadora de la Universidad Autónoma de Madrid, la doctora Esther López Jarcia, comenta sobre las aportaciones de los estudios llevados a cabo:
[su_quote]”Estos sirven para calcular cuántas muertes se pueden atribuir a no seguir ese estilo de vida, que es modificable y no depende de fármacos y tratamientos médicos. Eso se traduce, en cuánto más podría vivir la gente”.[/su_quote]
Una mujer a los 50 años de edad que mantenga un estilo de vida saludable, puede vivir unos 43 años mas; en el caso de los hombres con 50 años de edad saludable, serian unos 37 años mas.
Al contrario quienes deciden no llevar a cabo un estilo de vida saludable la esperanza de vida en promedio seria de 29 años para mujeres y 25 años para hombres más después de llegar a los 50 años. Los investigadores aclaran que nunca es tarde para empezar a tener un estilo de vida saludable.
Los cinco hábitos saludables a los cuales los investigadores realzaron su importancia son:
- No fumar.
- Mantener un índice de masa corporal entre 18.5 y 25
- Hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado por día.
- No tomar más de un vaso de 150 ml de vino al día.
- Llevar una dieta sana y equilibrada.
Mientras más saludable es el estilo de vida de una persona, más larga será su esperanza de vida. ¿Te apuntas a llevar una vida con buenos hábitos para sumar años a la vida?
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